今日は朝からどんより曇り空ですね。日差しが出ないとやはり寒く感じますね～。これでも今日の宇都宮市の最低気温は８℃と天気予報で表示されていました。昨日より６℃ほど高いみたいですが、何か全然そんな感じがしませんね(^-^;
日中も１４℃くらいまで上がるみたいなので、最近にしてはすこし暖かいですかね。しかし、明日はさらに５℃くらい上がって１９℃の予報になっています。急激に上がりますね・・・。この寒暖差は体に負担がかかりますよね。
体調を崩して風邪を引いている患者さんはちらほら見かけますが、今回の風邪は熱は出ないのだけれど鼻やのどの症状がでて、しかも長いみたいです。患者さんの中には数週間から１か月経ってもまだ症状が残っている方がいる感じです。
これからの気温の変化にも着るもので調節して、何とか対処して体調を崩さないように注意してくださいね！
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午前中は雲一つないくらいの良い天気でしたが、午後になると雲が多くなってきましたね。雨の降る予報はないので、その心配はいらないかと思いますが・・・。午後になると日差しも弱まるせいか、空気がずいぶん冷たくなってきます。
１６時過ぎになると早くも薄暗くなってきます。一日が短い感じがしますね～。
さて、昨日の２６日はサッカーＪ３の栃木ＳＣ－ＡＣ長野パルセイロとの試合が県グリーンスタジアムで行われ、結果は０－０の引き分けになりました。しかし、１位だった秋田が敗れたため栃木ＳＣの順位は勝点５９で首位に戻りました。
順位争いが激しくなっていますが、何とか持ちこたえて欲しいですね！
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日中に日差しが出ると比較的暖かいのですが、朝晩は冷え込みますね～。１１月も末日に近づいてきました。今朝も雲一つない青空が広がってますので今日も洗濯日和です。
今日の宇都宮市の最低気温は２℃で、日中の最高気温は１３℃だそうです。だいたいこのくらいが平年並みですかね。先月は曇りや雨の日が多く、洗濯物や外出するときに少し不便に感じる方も多かったかもしれませんが、最近は晴れの日が多く寒暖差も激しくなくて比較的過ごしやすいですね。
ただ大分湿度が下がり乾燥しているので、加湿器が欠かせません。私も油断すると「バチっ」と静電気がきたり指先のひび割れが出てきたりします。毎日の保湿クリームでのケアは欠かせないです(^-^;
この時期になると、そろそろホッカイロが恋しくなると思います。乾燥だけでなく冷えにも注意して体調を崩さないようにしてくださいね！
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ここ数日はそこまで寒暖差が激しくなく、すこし穏やかになってきた感じですね。それでも１２月に近づいてきたせいか、日が沈む時間も早くなり日中や朝晩の気温もずいぶん下がってきました。
こたつの恋しい季節になりましたね。こたつに入ると暖かく、私もそうですが根っこが生えたみたくその場からあまり動きたくなくなりますよね。しかし、長時間座っている姿勢が続くと腰周辺の筋肉や関節に負担がたまり腰痛が起きることがあります。
掘りごたつの場合は膝が９０°くらいに曲がりある程度バランスがとれるため腰の負担はすこし減りますが、そうでない場合は足を伸ばした長座の姿勢やあぐらの姿勢などで座っていることが多いかと思います。
この姿勢で長時間いると腰から背中にかけての筋肉に負担がかかります。掘りごたつや椅子などに座っている場合より腰にかかる負荷が強くなり腰痛を発症しやすくなります。予防するためには、こまめに立ったり部屋をすこし歩いたりして座っている姿勢が長時間続かないようにしたり、腰を左右にねじってストレッチをしたりすると効果的です。
また、座椅子など背もたれを使うことによっても腰の負担は軽減します。
これからより一層寒くなってくるので、こたつから動きたくなくなるかもしれませんが腰痛を予防するためにも上記のように姿勢に注意したり体を動かすことをおすすめします。
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当接骨院にはローラー（オートヘルサー）というベッド型のマッサージの機械があります。治療というよりはどちらかというと、筋肉を緩めたりリラクゼーション的な意味合いで使用しています。
プログラムや身長など少し細やかな設定ができるので、若い方はもちろん７０代くらいの高齢の方もご利用いただいています。治療のついでにローラーに乗っていかれる方が多いのですが、治療とは別にローラーにだけ乗りにくる方もいらっしゃいます。
全身のマッサージに加えてマイナスイオンがでて、癒しの音楽も流れます。体を緩めるだけでなく、自律神経を整える効果もあります。
興味がある方はスタッフまで遠慮なくご相談ください！
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今朝も冷え込みは厳しかったですね～。今朝は車で職場に向かいましたがハンドルを握ったら氷を握っているような感じでした・・・（汗）
それもそうですよね。今朝の宇都宮市の最低気温は－１℃だったそうです。急いで車の暖房をつけましたが、距離が近いせいか暖まる前に着いてしまうのですね(^-^;
それでも日中は１４℃くらいまで上がるそうです。少し雲はありますが晴れて洗濯日和になりそうですかね。
しかし、空気はだいぶ乾燥しています。そのせいか手がガサガサになりひび割れもでてきました。最近、保湿クリームを塗り始めたのですが塗り方が甘かったところがひび割れた感じです（涙）
でも、この保湿クリーム、塗るのと塗らないのとでは全然変わりますよね。職業柄手は大事になってきますので、これからもしっかりとケアしていきたいと思っています(^-^)
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１２月が近づき気温も大分下がってきました。この時期になるとエアコンやストーブ、電気毛布などを使用する方が多いかと思います。
特に石油ストーブやファンヒーターは暖かいですよね。しかし、タンクに灯油を入れたりお店で買って自宅まで運んだりとこれが結構な重労働になります。この時期になるとそのような動作で腰痛やぎっくり腰になる方が増えます。重労働だけでなく気温も低いため血流は悪く、また筋肉や関節などの柔軟性も低下しやすいため負傷しやすくなります。
来院される患者さんで「灯油のタンクを運んでいたら腰痛になりました。」、または「お店で灯油を購入し、車まで運ぼうとしたらぎっくり腰になりました。」といって来院される方もいらっしゃいます。
このように寒い時期は体が硬くなりがちなので、日頃から体操やストレッチ、またはウォーキングなどの軽い運動をすることにより少しは予防できるのではないかと思います。
また、腰を傷めやすい方、不安な方は灯油のタンクを持つ前に腰痛ベルトや骨盤ベルトを使用した方が腰にかかる負担は少なくなります。
そのように予防に努めてもぎっくり腰や腰痛を起こしてしまった場合は、我慢せずに早めに接骨院などの治療院で適切な治療を受けることをお勧めします。
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