昨日は１２月上旬の気温だとか、約４０年ぶりくらいに１０月で最高気温が１５℃を下回ったとかずいぶん寒くなってきましたね。
このように気温が下がって寒くなってくると、筋肉や関節の柔軟性は低下して体は硬くなりがちです。そうなると日常生活でのちょっとした動作でも腰痛やぎっくり腰などを起こしやすくなります。
来院される患者さんでも「立ちながら靴下をはこうとかがんだ時、腰を傷めました」、または「床に置いてある物を取ろうとしたとき、ぎっくり腰になりました」といって来られる方もおります。
寒くなったり、仕事などの疲労や負担が溜まったり、または運動不足などで筋肉や関節の柔軟性が低下して体が硬くなると、このような日常生活での些細な動作でも負傷することがあります。
傷めてこのような症状が出てから、これは運動不足だと思い体操やストレッチなどをされる方も中にはいらっしゃいますが、これは症状を悪化させたり長引かせたりする原因となりかねませんのでしない方が無難です。
予防するためには日頃からの運動や体操、ストレッチが重要になってきます。普段からこのように体を動かして筋肉や関節の柔軟性をつけて体を柔らかくしておけば、日常生活でのちょっとした動作でも傷めにくくなります。
それでもやはり傷めることはありますので、その場合はまず安静にして、なるべく早めに接骨院などの治療院で適切な治療を受けることをお勧めします。
このような記事も読まれています
今日の寒さは身にしみますね～。まだ１０月中旬なのに何と１２月上旬の気候だそうです・・・。
これだとコタツやヒーターをつけるのも無理ないですよね。こんな気候なのに、南の方では台風が発生して日本に近づく可能性もあるそうです^^;
さて、ここ数日雨が続いていますが、１０／１４（土）にサッカーＪリーグの栃木ＳＣ－セレッソ大阪Ｕ－２３の試合が行われ、１－０で栃木ＳＣが勝利しましたね。ここ数試合連勝しています。
これで栃木ＳＣの勝点は５２となり、２位の沼津との勝点の差は５となりましたね。
残り試合が少なくなってきました。難しいかもしれませんが、このまま首位をキープして独走してほしいものですね！
このような記事も読まれています
・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・お孫さんを抱っこする際には腰痛やぎっくり腰に注意してくださいね
今朝もずいぶん寒かったですね。今日は日中の気温も上がらないみたいです。宇都宮市の最高気温は１３℃だそうです。
１１月中旬～下旬くらいの気候になるのですかね・・・。日に日に気温が下がっていますが、このまま冬が来そうな勢いです(^-^;
今日来院されている患者さんはさすがに少し厚手の上着を着ている方が多いようです。私は今朝職場に来るときは少し薄手のナイロンの上着を着てきましたが、ちょっと寒かったです・・・。
しかし雨が続きますね～。秋晴れという言葉はどこにいってしまったのでしょうか。
このような記事も読まれています
・ぎっくり腰や腰痛を起こして数週間が経過したら冷シップは貼らないほうが良いです
・首を左右に動かしたときの痛みがなかなか取れない場合は関節のゆがみがあることがあります
最近はパソコンやスマートフォンなどを使用する頻度が数年～数十年前に比べて格段に増え、また仕事などでもデスクワークをする機会が増えたかと思います。
それなので、首や肩、背中などの筋肉や関節に負担がかかり痛みや違和感、頭痛などの症状が出る方も結構いらっしゃるかと思います。
来院される患者さんで「朝起きた時にも首に痛みがでるので枕が悪いのですか？」、または「枕を変えようと思うのですが、変えたら首の痛みは楽になりますか？」といった内容の質問を受けることがあります。
しかし、枕は高すぎず、低すぎずに硬さも普通で、低反発や高反発ではなく中心がくぼんでいたりせずに、要するに普通の枕であればそんなに問題はありません。
逆に首の筋肉や関節に柔軟性がある場合は、そのような多少高かったり低かったり、低反発や高反発の枕で寝てもそこまで負担はありません。つまり、枕が悪いわけではなく首の筋肉や関節が硬く柔軟性がなくなっていたり、炎症が起きていたりすることの方が問題なのです。
首や肩、背中の痛みの原因は筋肉や関節の柔軟性の低下、緊張や炎症が原因となっていることが多いです。ですので、首や肩、背中に痛みや違和感のある場合は接骨院などの治療院で早めに適切な治療を受けることをお勧めします。
治療することで根本的な原因が改善されれば、枕によらず、朝起きた時の痛みや違和感はなくなることが多いです。
このような記事も読まれています
・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・寝違えを起こした時にデスクワークをすると、すこし回復に時間がかかることがあります
今朝も寒かったですね～。引き続き１０月とは思えない気候ですね。
朝は雨が少し降っていましたがすぐに止みました。今日は一日曇りみたいですね。今日の宇都宮市の最高気温は１８℃だそうです。ここ一週間は２０℃を下回りそうな感じです。
そして、毎日雨または曇りマークが続いていますね。一週間くらいこんな天気が続きますと少し気分も滅入りますかね^^;
さて、今日からプロ野球でクライマックスシリーズが始まりますね。今日はセリーグが阪神×ＤeNA、パリーグが西武×楽天の試合が行われるみたいです。
クライマックスシリーズ、日本シリーズともに毎年かなり盛り上がっていますが今年はどのような結果になるか楽しみですね！
このような記事も読まれています
・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・首を左右に動かしたときの痛みがなかなか取れない場合は関節のゆがみがあることがあります
・運動をしてなかった人が、ウォーキングなどの運動を始める場合には注意が必要です
布団を干したり、何か物を取ろうとしたときなど日常生活でのちょっとした動作で肩を傷めることがあります。
来院される患者さんでも「買い物をして２ℓのペットボトルが何本か入った段ボールを持った時肩に痛みがでました」、または「浴槽を洗っていたら肩に違和感が出てきました」といって来られる方がいらっしゃいます。
肩はそのような日常生活での些細な動作でも損傷しやすいです。また、関節の可動域が広く生活をする上で何かと使わないわけにはいかないと思いますので、治りも比較的時間がかかることが多いです。
痛みが軽い場合はそこまで気にならないかと思いますが、痛みがそれなりに強い場合は洋服の脱ぎ着で苦労される方は多いかと思います。
肩を傷めた場合、服を着るときは痛い方の腕から袖を通し、次に痛くないほうの腕の袖を通す。逆に脱ぐときは痛くない方の腕から脱ぎ、最後に痛い方の腕を脱ぐといったような順序で行えば肩にかかる負担は少ないので痛みはすこし軽減されるかと思います。
たかが洋服の脱ぎ着と思うかもしれませんが、着替えの動作は毎日避けられないと思います。
肩を傷めて服の脱ぎ着が辛いと感じている方は参考にしてみてくださいね。
このような記事も読まれています
・腰痛やぎっくり腰を起こした直後はお酒等を控えた方が良いです
今日は気温が上がりませんね～。宇都宮市の最高気温は１６℃で、これは１１月上旬の気候だそうです。寒いわけですね。当接骨院でもさすがに暖房をつけています^^;
何か秋をあまり感じないうちに冬が来そうな感じもしますね～。
さて、テレビで連続ドラマが続々と始まっていますね。昨日の木曜の２１時からは「ドクターＸ」が始まりました。このシリーズは私も好きで見ていたりしますが、昨日は視聴率が２０．９％もあったそうです。
人気がありますね～。最近のテレビ界では２０％を超すのはかなり大変みたいです。
インターネットやゲーム・動画など価値観が多様化していると言われていますが、やはり楽しいものは見ますよね。
このような記事も読まれています
・足がつった後に痛みが残っている場合は、肉離れを起こしている可能性があります
