昨日は久々に朝から晴れて気持ちが良かったのですが、今日は再び朝から雨が降っていますね。この雨は週明けまで続くみたいです。
しかし、今日は寒いですね～。今日の宇都宮市の最高気温は１２℃までしか上がらないみたいです。昨日より７℃も低いみたいですが、ここまで一気に温度が下がると体がついていけないですよね。
こう寒くなるとおでんや肉まん、お鍋など温かいものを食べたくなりますよね～。
少し前に発生した台風２１号ですが、やはり日本列島に向かってくるみたいです。その影響で、週末の２２日の選挙の日あたりには今の前線が活発化して大雨になる可能性があるそうです。
１０月半ばに台風って何か不思議な感じですね^^;
このような記事も読まれています
腰痛やぎっくり腰は辛いですよね。悩んでいる方も多いかと思います。
中腰の作業をしたり、少し重い物を持ったり、長時間車の運転をするといったような日常生活での動作でも傷めることがあります。
腰痛やぎっくり腰を起こしたら、冷湿布を貼ったり腰痛ベルトなどで保護したり安静にして早めに治療院等を受診される方は多いかと思います。
腰痛で来院される患者さんから「寝る時はどんな姿勢が良いですか？」、または「どのような姿勢で寝ると腰に負担が少ないですか？」といったような内容の質問を受けることがあります。
腰痛やぎっくり腰を起こした時の寝る姿勢ですが、基本的に仰向けやうつ伏せではなくどちらか楽な方に横を向いて、股関節と膝関節を軽く曲げた姿勢が腰にとって一番負担が少ないです。
人間の背骨は横から見るとＳ字状に湾曲しています。このカーブが仰向けやうつ伏せの姿勢だと重力の関係で崩れてしまうので腰に負担がかかります。
横向きの姿勢だと、そのような重力の関係で背骨のカーブが崩れたりすることはないので、周辺の筋肉や関節にかかる負担は少ないです。痛みがある姿勢は傷めている患部に負担がかかっているという信号です。なので、どちらか痛みが少ない方向を向いて寝ることが理想です。
このような記事も読まれています
・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・首を左右に動かしたときの痛みがなかなか取れない場合は関節のゆがみがあることがあります
腰痛やぎっくり腰、捻挫、肉離れなど日常生活で気をつけていても起こしてしまうことってありますよね。予防するために筋トレを推奨する本など出ていますが、私としては体操やストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動をする方が良いと考えております。
もちろん筋トレをして筋力をつければ、捻挫や肉離れ、腰痛などの予防になるので否定するわけではありませんが、問題はそれが続けられるかという点です。
私もそうですが、人間、意志が強い人はなかなかいないと思います。初めのうちは勢いもありできると思いますが、数週間、数か月経つうちに断念してしまう方は多いかと思います。
筋トレは効果があるものの、負荷が少し強いので続けにくいと思います。それに比べて体操やストレッチ、またはウォーキングなどの有酸素運動はまだ負荷が少ないため、筋トレをするよりは続けやすいかと思います。
体操やストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、ウォーキングはそれに加えてある程度の筋力もつけられます。なので、怪我をしにくい体を作ることはできるかと思います。
何をするにも「続ける」ことは難しいですが、怪我を予防するためにも少しの時間でも良いので体操やストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動を続けることをお勧めします。
このような記事も読まれています
クライマックスシリーズ、盛り上がっていますね～。１６日に楽天－西武の試合が行われ、５－２で楽天が勝ちました。
レギュラーシーズン３位の楽天が２位の西武に勝ったことで下剋上になりますね。
今日からヤフオクドームでソフトバンクとの試合が始まるみたいです。
いっぽうセリーグの方は、昨日、甲子園で阪神－DeNAの試合が行われ、１－６でDeNAが勝ちました。
こちらもレギュラーシーズン３位のDeNAが２位の楽天に勝ったことで同じく下克上ですね。
DeNAは今日から広島との試合が始まります。
さて、セリーグ、パリーグともに盛り上がっていますがファイナルステージはどうなりますか楽しみですね！
このような記事も読まれています
・寝違えを起こした時にデスクワークをすると、すこし回復に時間がかかることがあります
昨日は午後からようやく晴れ間が見えましたが、今朝は朝から気持ちの良いくらい晴れましたね。最近は雨が続いて洗濯物もなかなか乾かなかったと思いますが、今日はしっかり乾きそうですね。
しかし、気温はそこまで上がらないみたいですね。今日の宇都宮市の最高気温は１８℃の予報になっています。昨日より３℃くらい上がりそうです。
でも、晴れたのもつかの間、明日から引き続き週明けくらいまで雨が続きそうな感じです。しかも、明日の最高気温は１２℃までしか上がらないみたいです。
・・・なんだか完全に冬みたいな感じですね(^-^;
また、日本の南に発生している台風２１号が日本列島に向かってきているみたいです。この台風の影響がある限り雨は続きますかね～
このような記事も読まれています
・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・首を左右に動かしたときの痛みがなかなか取れない場合は関節のゆがみがあることがあります
・運動をしてなかった人が、ウォーキングなどの運動を始める場合には注意が必要です
骨盤の歪みは知らず知らずのうちに生じていることがあります。普段何気なくとっている姿勢でも骨盤のゆがみは簡単に生じます。
「最近腰や臀部に違和感が出てきました」、「腰から足にかけて重さや痛みが出てきました」と話される方もおりますが、このような場合は骨盤のゆがみが原因となっている可能性があります。
椅子に座っている時に足を組んだり、または足首で交差させたり、横座り、立っているときに片足に重心をかけた姿勢でいるといったようなことでも骨盤はゆがみます。
骨盤のゆがみを放置しておくと、腰痛やぎっくり腰、腰から足にかけての重さや痛み、違和感、しびれ、骨盤周辺の重さや不快感など様々な症状が出る可能性が高くなります。
骨盤の歪みが生じたら、骨盤矯正の体操やストレッチを行う方は多いかと思いますが骨盤の関節面は他の関節と違ってすこし複雑です。
なので、少し運動や体操、ストレッチなどを行っても歪みが治らない場合が多いです。
歪みを放置しておくと上記のような様々な症状が、後々になってから出てくることがありますので、「少し歪んでいるかな？」、「腰周辺に違和感がある」、または先ほど書いたような姿勢をとることがあるといった場合は早めに治療院で適切な骨盤矯正を受けることをお勧めします。
このような記事も読まれています
・ぎっくり腰や腰痛を起こして数週間が経過したら冷シップは貼らないほうが良いです
今朝も寒かったですね～。昨日の夜はさすがに私もすこし厚手の布団を出しました。
一日今日も雨が降ると思ったら早いうちに止んで、予報が変わって午後からは晴れマークになっていますね。しかし、気温はそこまで上がらないみたいで、今日の宇都宮市の最高気温は１７℃になっています。それでも昨日より４℃は高いみたいです。
明日も晴れマークに変わりましたね。でも、明後日以降はまた引き続き雨マークが続いていますね(^-^;
選挙も今度の日曜日で投票日が近づいてきましたが、今週いっぱいくらいはこの寒さは続きそうな感じですね。来週以降はもう少し暖かくなると良いですね～。
このような記事も読まれています
・足がつった後に痛みが残っている場合は、肉離れを起こしている可能性があります
