帰省された方や旅行や観光された方のUターンラッシュが始まったみたいですね。
昨日の１４日のお昼頃には県内の東北自動車道の上りで３８㎞くらいの渋滞が発生したそうです。数字を見るだけでも凄いですね（汗）
この渋滞は今日、明日も予想されているみたいです。
今日、明日も天気は雨マークになっています。視界は悪くなりがちで、路面は滑りやすくなっていると思いますので運転する際には十分に注意してくださいね。
宇都宮市でも一週間ほど雨マークが続いていますが、これで少しは水不足も解消できますかね。
・腰痛ベルトを常時使用しているとぎっくり腰になりやすくなります
今日は朝から雨の降りが強かったですね～。少し外に出ただけで大分濡れました（汗）
１時間に５０ミリ以上の大雨が降る頻度が、４０～５０年前に比べて３割ほど増したそうです。
確かに私が小さかった頃に比べて近年は短時間の集中豪雨みたいな雨がずいぶん増えた感じですね。
昔は夕立みたいな感じで少し降り方は強いがすぐに止むイメージでしたが、最近は降り方が半端なく強く災害をもたらしたり、なかなか止まなかったりとなんだか激しさを増してますね^^;
これも温暖化の影響でしょうか・・・。
涼しい日が続きますね。熱中症の話題が減ったかと思ったら、今度は台風の話題もすこし減ってきた感じですね。
助かりますが何か夏らしさをあまり感じませんね。
ぎっくり腰は突然起こりますよね。
立ち上がろうとした時、顔を洗おうとしたとき、くしゃみをしたり何か床に置いてある物を取ろうとした時など些細なことで発症することが多いです。
程度も痛みが強くて動けないものから、そこまで痛みは強くなく普通に動けるものまで様々です。
ぎっくり腰で来院される患者さんから、「腰痛ベルトはした方が良いですか？」、または「腰痛ベルトを購入して使用した方が良いですか？」と言われることがあります。
腰痛ベルトは腹圧を高めることにより、腰、またはその周辺の筋肉を助ける働きがあり、結果として患部またはその周辺の筋肉を休めることになり負担が減ります。
そうすることにより、炎症の引きが早くなり痛みも早く取れやすいです。
ですので、腰痛ベルトを持っている方は使用した方が痛みは軽減されるし、回復も早くなりますのでお勧めします。
逆にお持ちでない方で購入しようかと迷っている方ですが、ぎっくり腰で痛みが強い場合でも、何か月もその強い痛みが続くわけではありません。
最初の強い痛みは１～２週間くらいで徐々に弱くなってくることが多いです。その間に仕事などどうしても動かなければならない方や、どうしても早く少しでも痛みを軽減したい方は購入することをお勧めします。
しかし、１～２週間くらいならそこまで動かなくても良い方や少しの期間なら多少の痛みは我慢できる方は無理に購入しなくても問題はありません。
腰痛ベルトは治療院や薬局などで購入しても数千円はかかります。ぎっくり腰の最初の強い痛みは長くても１～２週間くらいで和らいでくることが多いので、手元にあれば使用してなければ使用しないといった考えでも大丈夫です。
ですが、治療は放って置くと慢性化したり、ぎっくり腰を繰り返す原因ともなりますので、ぎっくり腰を起こした時は早めに接骨院などの治療院を受診して適切な治療を受けることをおすすめします。
・腰痛になった場合は座椅子より椅子に座ることをおすすめします
当接骨院にはオートヘルサー（ローラー）の機械があります。
来院される患者さんから、「ローラーに乗ってみたいのですが・・・」、または「あのローラーに乗っても大丈夫ですか？」と言われることがあります。
オートヘルサー（ローラー）は全身の筋肉を緩めたりマイナスイオンが出るので自律神経を整えたりと、リラクゼーション的な効果が目的です。
全身の筋肉を緩めたい方や自律神経を整えたい方などにおすすめです。
１回１５分で３００円です。ご希望の方はスタッフに遠慮なく伝えてください。
中には楽になるので２回続けて乗っていく方もいらっしゃいます。待っている方がいなければ２回続けて乗ることもOKです。
また、調子は悪くないので治療はしないけどローラーだけに乗りたい・・・といって来院される方もおりますが、これも大丈夫です。
何か気になる点があればお気軽にご相談ください。
五十肩など肩に痛みがある場合、日常生活に色々と支障が出てきますよね。
車に乗ってシートベルトを取る時、頭を洗うとき、洗濯物を干したり着替えなど、日常生活で意外に気になる場合は多いかと思います。
今回は肩に痛みがある時の着替え方について着目してみたいと思います。
肩の痛みが少ない、または動きが少し悪いくらいの程度ならば普通に洋服の脱ぎ着をしていても、あまり苦にはならないと思います。
しかし、安静にしていても痛みが出ていたり、動かした時の肩の痛みが強い場合は洋服の脱ぎ着はとても辛いですよね。
来院される患者さんの話を聞いてみると、痛みが強くても我慢していつも通りの洋服の脱ぎ着をされてる方は結構いらっしゃいます。
痛みを少しでも軽減するための洋服の脱ぎ着の仕方ですが、長袖のTシャツやセーターなどを着る時は先に痛みがある方の肩の袖を通し、次に頭、その次に痛みがない方の袖を通すといった順序です。
反対に脱ぐときは、痛みがない方の袖から頭、痛みがある方の肩の袖を最後に脱ぐといったような順序が一番痛みが少ない脱ぎ方です。
ジャケットやボタンシャツなどの脱ぎ着も同じ考えで、着る時は痛みのある方の袖を先に通し、痛みのない方の袖を最後に通すといった順序です。
脱ぐ時は、痛みのない袖から脱ぎ、痛みのある袖を最後に脱ぐといったような順番です。
少し手間はかかりますが、肩に痛みがある場合はこの脱ぎ着の仕方だとずいぶんと楽になる場合が多いです。五十肩や肩の痛みが強い方は、上記のような方法をぜひ参考にしてみてくださいね。
・肩の痛みが出た場合、むやみなリハビリや運動は症状を悪化させることにもなります
あまりピンと来る方は多くはないかもしれませんが、腰痛と座る姿勢には深い関わりがあります。
いくら中腰での作業を避けたり、重い物を持たないように注意したりしていたとしても座る姿勢に注意を払っていなかったら腰痛は発症してしまうことが多いです。
仕事から帰ってきてから、または休みの日に自宅にいる時は座っている時間は必然的に長くなってくると思います。座る時に足を組んだり、横座り、あぐらなどの姿勢は骨盤のゆがみを生じることになるため、腰痛を発症しやすく良くない姿勢であることはご存知の方が多いかと思います。
大まかに考えて座る姿勢は床に座る場合と椅子に座る場合に分けられます。
そこに背もたれがある場合とない場合がありますね。
結論から言いますと、背もたれのある椅子に座ることが一番腰に負担が少なく腰痛になりにくいです。
床に座る姿勢だと座椅子などで背もたれのある場合でも腰部や背部にかかる負担は避けられず、腰痛や背部痛、しびれ、張り感などの原因になります。
正座の姿勢は悪くはありませんが、背筋を長時間真っ直ぐに保っていることはなかなか難しいと思います。徐々に背中が丸くなり、あぐらの姿勢と同様腰椎の前湾が崩れ、結果として腰にかかる負担が大きくなります。
背もたれのある椅子に座る姿勢は、上半身を背もたれに寄りかかり、股関節、膝関節を曲げることにより腰の負担はずいぶんと軽減されます。ここで注意する点としては、先程も言いましたが足を組まない、また左右の骨盤に均等に重心がくるようにすることです。
このように注意することで、骨盤のゆがみを予防でき腰にかかる負担が少ないため腰痛の予防にもなります。
腰痛持ちで座る姿勢が気になっていた方はぜひ参考にしてみてくださいね。
今月も連休に入り、帰省する方、旅行などお出かけをされる方などの帰省ラッシュが始まったみたいですね。
今日の午前中の時点で、東北自動車道下りの矢板北パーキングエリア付近で４７キロくらいの渋滞になっていたそうです。・・・凄い渋滞ですね（汗）
でも、最近の渋滞は昔の時と違ってETCが普及したおかげか、渋滞していても完全に車が止まるというよりは少しずつ流れているので、昔より早いでしょうかね。
私が小さい頃は高速道路の渋滞といったら車が全然動かなく、退屈なイメージしかありませんでしたが・・・^^;
どちらにしろ、長時間の運転になる場合は適度に休憩をとり眠気が起きないように注意してくださいね！
・産後に骨盤のゆがみを放置していると坐骨神経痛になる場合があります
・しゃがんだ時に膝に痛みが出る場合、それは鵞足炎かもしれません
