昨日に引き続いて今朝も冷えましたね～。相変わらず吐く息は白かったです。それもそのはず昨日は宇都宮市で初霜が降りたそうです。
昨日の午前中の患者さんが「朝外を見回したら周辺が白かったです」と言っておりました。私は気がつきませんでしたが、最低気温が４℃くらいでしたので霜も降りますよね（汗）
今朝の宇都宮市の最低気温は５℃だったそうです。昨日とあまり変わりませんね。最高気温の方は１７℃くらいあったそうです。それでもほぼ一日曇っていたので、日差しがないとより寒く感じますね
(^-^;
さて、プロ野球日本シリーズの第３戦が昨日、横浜スタジアムで行われましたが３－２でソフトバンクが勝ちましたね。DeNAは１点差で惜しかったですが、ソフトバンクつよいですね～。今日第４戦が行われますが、このまま勢いに乗ってストレートで勝って優勝してしまいますかね。
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風邪や喘息、花粉症などで咳をたくさんしていると脇腹を傷めることがあります。
来院される患者さんで「風邪を引いて咳をしていたら左の脇腹が痛くなりました」、または「花粉症で咳をたくさんしていたせいか、呼吸をするときに脇腹が痛くなります」といって来られる方がたまにおります。
強い咳や何度も咳をしていると、呼吸時に働く外肋間筋や内肋間筋などの筋肉に負荷がかかり損傷しやすくなります。
気づいたら呼吸をするときに脇腹に痛みがでるといった場合は、呼吸時に働く筋肉を損傷している可能性があります。
咳やくしゃみを何回も繰り返してしていると、呼吸時に働く内肋間筋や外肋間筋に負荷がかかり傷める場合があります。
咳や呼吸時に脇腹に痛みがあったり、じっと座っているときにズキズキ痛みがしたり、体をひねったり動かしたりする時に痛みが出る場合は、大方この呼吸筋を傷めている可能性があります。
さらに、咳やくしゃみをしている強度が強かったり、期間が長くなるとまれに肋骨の疲労骨折を起こす場合もあります。
自宅でできる応急的な対処法としては、
①痛みが出るところに冷シップを貼り安静にする
②重い物を持ったり体をひねったりなど、痛みの出る動作は控える（痛みが出る姿勢も同様に控える）
③痛みが強い場合は、バストバンド（なければ腰痛ベルトでも可）を痛みが出るところを中心に巻く（寝るときは外す）
の3つの対処をしていれば、患部の負担は和らぎます。
そして、数日経っても痛みが引かないようなら早めに接骨院や整形外科などの医療機関を受診して、症状に合った適切な治療を受けることをおすすめします。
放っておくより専門的な治療を受けた方が、患部の治りは早くなります。
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昼間はともかく朝方はずいぶん気温が下がってきました。こう寒くなってくると体は硬くなりがちです。筋肉や関節も硬くなりがちで暖かい時に比べて運動量も減ってくるのではないかと思います。
そのように体が硬くなってくると普段の日常生活でのちょっとした動作でぎっくり腰や腰痛を起こしやすくなります。
来院される患者さんで「床にある物を拾おうとかがんだ時にぎっくり腰になりました」、または「浴槽を掃除していた時に腰にピキっと痛みが走り腰痛になりました」といったような内容で来られる方が結構おります。
普段から適度な運動や体操をすることは大切ですが、寒くなってくると余計に体が硬くなりやすいのでなおさら意識してストレッチなどの体操を行い体を柔らかくしておきたいものです。
そのように注意を払っていてもぎっくり腰や腰痛を起こしてしまうことはあると思いますが、傷めてしまった場合は自分でマッサージやストレッチ、体操などは行わないようにすることが良いです。
腰痛ベルトや骨盤ベルトを持っているなら使用することをお勧めします。筋肉や関節にかかる負担を和らげることができるため、炎症が早く治まり症状の回復も早くなります。
その上で接骨院などの治療院で早めに適切な治療を受けることにより回復はなおさら早まります。
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予報通り今朝は一気に冷え込みましたね～。職場に向かうとき吐く息が白かったです・・・。さすがに寒かったので今朝はライトダウンジャケットを着ましたが、ちょうど良かったです。
今日の宇都宮市の最低気温は４℃だったそうです。昨日より８℃くらい下がりましたね。変わって最高気温は１７℃くらいになるみたいです。またまた寒暖差がずいぶんありますね～。
しかし、昨日は風が強く冷たかったのですが、今日はあまり風が吹いてなく穏やかみたいですね。
話しは変わりますが、今日はプロ野球の日本シリーズ第３戦があります。ソフトバンクが先に２連勝していますので、今日勝てば優勝に王手をかけることになります。
DeNAの横浜スタジアムで試合が行われますが、ソフトバンクが３連勝するかDeNAが連勝を止めるか楽しみですね！
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今後、技術の進歩により車社会が大きく変化しそうですね。
ヨーロッパや中国でも今後数十年の間にガソリン車の販売を禁止するそうです。そうなると、電気自動車に移行せざる得なくなりますね。
日本でも電気自動車は日産がリーフで先行していますが、まだまだ１回の充電での走行距離や充電にかかる時間など課題はたくさんあるみたいです。それらをクリアして日本はもちろん世界で電気自動車が普及していけば、環境にはかなり優しくなりますね。温暖化もすこしは減りますかね～。
電気自動車だけでなく、技術も進歩していてアクセルとブレーキを踏み間違えても対処できるようなものから段階はありますが運転の自動化まで急速に進んでいきそうな感じです。
高速道路での交通事故や高齢の方のアクセルとブレーキを踏み間違えた事故などといったニュースはなかなか尽きませんが、このような技術の進歩によって少しずつでも減少していくと良いですね！
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少し早いですが来年の１月にある演奏会のお知らせです。
宇都宮クラリネットアンサンブル 第１０回演奏会
・日時 ２０１８年１月７日（日） １３：３０開場／１４：００開演
・場所 栃木県総合文化センター、サブホール
・入場料 一般￥８００／学生（小・中・高校生）￥５００ ※全席自由
・プログラム：
第一部 宇都宮クラリネットアンサンブルステージ
絵のない絵本
第二部 公募によるクラリネットオーケストラ
シャコンヌ／J.S.バッハ、ティコ・ティコ／Z.アブレウ 他
興味のある方はぜひご参加下さい(^_^)/
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台風も過ぎ去って今日は晴れて良い天気になりましたね。毎回そうですが、栃木県はあまり被害がなくて助かりますね～。
快晴で気持ちの良いくらいですが、風は日中もそこそこ強い上にすこし冷たい感じですね。それでも宇都宮市の今日の最高気温は１８℃くらいまでは上がるみたいです。ようやく晴れの日がすこしまた続きそうな感じです。
明日の朝は一段と冷え込みそうな感じです。最低気温が６℃で今日より６℃くらい下がりそうな感じです。患者さんでも体調を崩されている方を見かけますが、しっかりと防寒対策をしていきたいですね。
さて、昨日は雨でしたがサッカーJリーグ、栃木SC－藤枝MYFCの試合が行われ０－０の引き分けでした。順位は変わらずに栃木SCが首位をキープしています。勝点は５６で２位の沼津との差は３となります。残り試合が少なくなってきましたが、何とか踏ん張ってほしいものですね。
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