いくら暖冬といえども１１月の下旬にもなるとさすがに少し寒くなってきます。否応なしに少し厚着をしたり、暖房をつけたりする方は多いかと思います。
気温が下がって寒くなってくると、全身を巡る血流は悪くなり筋肉や関節などの軟部組織は柔軟性が低下して硬くなり、損傷しやすくなります。
来院される患者さんで「いつものように掃除機をかけていただけなのに、終わったら腰痛が出てきました」、または「スマホを取ろうとかがんだ時にぎっくり腰になりました」といって来られる患者さんがおります。
そうなのです。寒くなって体が硬くなってくると普段の日常生活で行っているような動作でも、腰痛やぎっくり腰を起こしたりと損傷する可能性が高くなります。
日頃からスポーツを行っていたり、ジムでの運動やウォーキングなどをして体を動かしている方はそこまで問題はありませんが、普段から体を動かす習慣のない方は注意が必要になってきます。
少しでも予防するためにも普段からラジオ体操やストレッチ、ウォーキングなど体を動かす習慣をつけることをお勧めします。それも難しい方は近くのスーパーやコンビニなどに買い物に行くときくらいは車を使わないで徒歩にするといったようなちょっとしたことでも効果は見込めます。
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引き続き暖冬が続いている感じで今日も比較的暖かい感じです。今日も朝から気持ちの良いくらいの青空が広がっていました。快晴です。しかし、最近は雨が少ないので空気がずいぶん乾燥してきています。
でも、私は先日薬局で購入したハンドクリームをしっかり塗り続けているので、皮膚のカサカサ感はかなり解消されています。有難いです(^-^)この時期はハンドクリームが欠かせませんね～。
今日の宇都宮市の最低気温は昨日より少し下がって６℃だったみたいです。
日中は１９℃くらいまで上がるそうです。昨日と同じですね。１１月下旬とは思えないです。週間天気予報をみてみると１２月に入っても日中の気温は１５～１６℃くらいあるみたいです。感覚的にはすこしおかしな感じはしますが、過ごしやすいですね～。
近くの公園のイチョウの木々ですが、葉がちらちら散ってはいますがまだ７割前後くらいはしっかりついています。今は黄色一色に染まっているので、何回見てもきれいです。まだ写真を撮りにきている方もたまに見かけます。
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・同じような症状でも年齢が上がるにつれ回復は遅くなることが多いです
１歳と１０カ月を過ぎた私の息子ですが、最近は起きているときの行動や動きが活発で夜もなかなか寝ませんでした。やっと寝たと思っても夜中に何回か目が覚める始末です。
少し前まではそんなことはなく、しっかり寝ていたのに何でだろうと不思議に思っていました。
そしたら、数日前に新聞である記事を目にしました。その内容は意外にほうじ茶にも緑茶と同じくらいのカフェインが入っているとのことでした（汗）・・・ほうじ茶なら大丈夫だろうと思ったので、薄めて飲ませていました。
原因はこれか～と思いました^^;確かに夏の頃は麦茶を飲ませていて、パックが余っていたので秋に入っても飲ませていました。よく考えてみるとそのころは比較的落ち着いて、夜もしっかり寝ていました。
それを知ったことで改めて、今は水やノンカフェインなどのカフェインレスにしています。最近までは２２時ころくらいまで寝なかったのが、今は１９～２０時頃にはぐっすり眠っています。気をつけないと大変だと思いました・・・。
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１１月下旬になりますが暖かいですね～。今のところは長期予報通りの暖冬な感じです。朝も昨日は少し寒い感じがしましたが、今日は昨日ほど寒さがしみるような感じはしませんでした。
午前中は雲が多く日差しがあまり出なかったのですが、昼頃から日差しが出てきたらより暖かい感じがしました。
今日の宇都宮市の最低気温は８℃で昨日より４℃ほど高いみたいです。
日中は１９℃と表示されています。１１月の下旬とは思えない感じです。
しかし、風邪を引いている方が少しずつ増えてきたような気もします。風疹の流行が広がっていることを踏まえて、政府の方で今年度中くらいには３０～５０歳代の男性の風疹に対する抗体検査や予防接種を無料にする方向で話を進めているみたいです。
子供の頃に予防接種を受けていないこの年代で、風疹に罹っている人の割合が多いそうです。
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来院される患者さんで「ぎっくり腰をする手前の張ったような感じが強いんです」、または「部屋の片づけで家具を移動させてから腰の張った感じが強くなりました」といったような症状を訴えて来られる方がいらっしゃいます。
自覚症状としては、「普段使わない筋肉をつかったから疲れが出たのかな」と思う方も多いかと思います。確かにそのように普段使わない筋肉を使ったがために疲労感が出ることもあります。
しかし、何かをした後に比較的早い段階で張っている感じが出てきた場合は、腰の筋肉などの軟部組織を損傷している可能性が高いです。
「張った感じが出たので、ストレッチをしっかりやったのですが今度は痛みが出てきました」と言って来院される方もいらっしゃいます。「張っている感じ」＝「疲労」ではありません。筋肉を損傷して炎症を起こし始めている場合もあるということです。
なので無理なストレッチや自己流のマッサージは症状を悪化させ、治りを遅くしてしまう可能性もあるため何もせずに安静にしていた方が無難です。
そしてなるべく早めに接骨院などの治療院で適切な施術を受けることをお勧めします。
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空気が大分乾燥してきました。車のドアや金属に触ると必ずと言っていいほど静電気が起こるようになってきました。毎年この時期は仕方がありませんかね。覚悟はしています^^;
前に使っていたハンドクリームが、結構自分の肌には合っていたのですが販売が終了してしまいお店で買うことが出来なくなりました。今年はどうしようかと困っていたところ、患者さんから薬局に売っているこのクリームがいいですよと勧められたので早速買ってみました。
「ニュートロジーナ」というハンドクリームです。使ってみて数日が経ちますが、徐々にカサカサ感が減ってきたような感じがします。
今シーズンは何とかこのクリームで乗り切れそうな感じがします(^-^)
ハンドクリームは人によって合う合わないがありますので、なかなか選ぶのに苦労しますよね～。私も一時期どのクリームを使っても肌が荒れてしまうのでクリームを使わない時がありました。
でもやっぱり、自分に合うものがあれば塗っておいた方が楽ですよね～。
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今日は一日曇りの予報でしたが、朝はパラパラ雨が降っていました。すぐに止みましたが、日差しが出なかったので一日通して体感的には寒かったです。
それでも今日の宇都宮市の最低気温は８℃はあったみたいです。昨日より６℃も高かったそうです。日差しのあるなしで大分変りますね～。
日中は１６℃まで上がったみたいです。１１月にしては暖かいといったところでしょうか。
今日は昼休みの時間を利用して車のノーマルタイヤからスタットレスタイヤに交換してきました。少しまだ早いかもしれませんが、一昨年だかは早めに初雪が降り慌てた記憶があるので、用心することにしています。
親戚のおじさんが車関係の仕事をしているので、いつもそこにお世話になっています。いつも親切にしてくださり、なおかつ場所も近くなのでとても助かっています。何かあった時はすぐさま駆けこんでいます(^-^)
しかし、長期予報では暖冬みたいで雪は少ないようです。当たっているととても助かるのですが・・・。
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