真冬の気候が続いていますね～。こう寒い日が続くと、温かい食べ物や飲み物を欲しくなりますよね。少し前にお餅をいただいたので、昨日はフライパンで焼いて醤油をつけて食べました。
白いお餅とさつま芋を入れた茶色い手作りのお餅でした。もちもちして、とても美味しかったです。今まではレンジやグリルを使って餅を焼いて食べていたのですが、このフライパンに油を引いて焼いて食べることの美味しさを知ってしまったらもうやめられません^^;
よもぎのお餅もいただいたのですが、これはお好み焼きに入れて食べました。思っていた以上にマッチしてこれまた美味しかったです。
餅は好きなせいかいつ食べても飽きませんね～(^-^)
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・子供さんを抱っこする時はぎっくり腰の予防のために腰痛ベルトをしていた方が無難です
引き続き厳しい冷え込みが続きますね。宇都宮市の最低気温は－３℃と表示されています。朝、職場に向かう時は寒くないように厚手の風を通さないような手袋をしているのですが、それでも指先は冷たくなり、冷たいどころかすこし痛いです（汗）
それでも日中の最高気温は１０℃と表示されています。今後、数日は１０℃を超える日が何日か続くそうです。１０℃を超えると少し暖かく、動きやすくなるので助かりますよね～。
患者さんの話によると、朝起きた時、近くに置いていたペットボトルに入っている水がシャーベット状になっていたそうです。室内でも気温はだいぶ下がるような感じですね^^;
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・ぎっくり腰や腰痛を起こした時、ソファーに座ることはあまりおすすめできません
・交通事故でのむち打ちは低気圧や台風が近づいたら症状が悪化する場合があります
・オーソドックスですが、膝痛には保温用のサポーターをおすすめします
早いことに２０１７年も残すところあと僅かになりました。一週間と少しですね。でも、年越しの前にクリスマスが残っています。
小さいお子さんのいる家庭では、週末にクリスマス会などで家族そろって食事をしたりして楽しまれるところも多いのかと思います。私の実家でも集まって食事をする予定になっています。家族そろって和気あいあいと、いいですよね～(^-^)
さて、明日は受付時間が変更になります。
１２／２２（金） ９：００～１２：３０、１５：００～１９：００
となります。ご迷惑をおかけしますが、お間違えのないよう来院ください。
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・ぎっくり腰や腰痛を起こして、それでもデスクワークをしなければならない場合
まだ強い寒気は続いているのでしょうかね。今朝もかなり気温が下がりました。今日の宇都宮市の最低気温は－４℃と表示されています。こうここまで寒い日が続くと、だんだん体が慣れてきそうな感じもします^^;
日中もあまり上がらず９℃くらいにしかならないそうです。明日くらいまではこのくらいの気温が続くみたいな感じですが、明後日以降は日中は１０℃を超える日が何日か続くみたいです。すこし過ごしやすく、外に出やすくなりますかね～。
学生さんの間では徐々にインフルエンザが増えてきていて、学級閉鎖をするところも出てきているようです。マスクにうがいに手洗いにと、しっかり予防をしていきたいですね。
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・寒くなるとコタツから動きたくなくなるかもしれませんが、腰痛には注意してくださいね
まだ冬至前ですが、日が沈む時間がまた少し長くなりましたね。少し前までは１６時過ぎにはもう真っ暗になっていた感じでしたが、１６時半を過ぎても完全には暗くならない感じです。少しずつ日が長くなってくると、だんだん春が近づいてくるような感じがしますね～。
しかし、１月、２月と冬本番はこれからですね・・・。
宇都宮市の今冬の初雪は先日ありましたが、去年からみたら１か月くらい遅い感じです。しかし、なぜだか今冬の方が空気が冷たく寒い感じがしますね～^^;
２週間ほど前に車のタイヤは冬ものに交換したので、雪が降っても準備は万端です。ですが、可能ならあまり降ってほしくないですね（汗）
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・ぎっくり腰や腰痛を起こして、それでもデスクワークをしなければならない場合
ぎっくり腰や腰痛は辛いですよね。痛みが強いことが多いので、いつもより動くことが少なくなり寝転がっている、もしくは座っていることが多くなるのではないかと思います。
テーブルや机の椅子に座る分にはまだ良いのですが、ソファーに座ることはあまりおすすめできません。一見ソファーは楽なように思えるかもしれませんが、意外に腰にかかる負担は大きいです。
座面が深いものから少し傾斜があるもの、材質が柔らかいものまで様々な種類があります。ソファーは健康で腰に痛みがない方が座る分には特に問題はないのですが、腰を傷めている方にとってはその座面にすこし傾斜があるものや材質が柔らかいといった要素でも負担がかかり時間が長くなるにつれ蓄積していきます。
確かにクッション性があり柔らかいものの方が座っていて心地よいですよね。しかし、この場合は腰が沈み、厳密に言いますと背骨が沈んでいくのでそこに付随している筋肉に負荷がかかります。なので、テーブル椅子みたく背もたれに寄り掛かると背骨が安定する方がかえって周囲の筋肉は休まります。
ですので、腰痛やぎっくり腰を起こしたときは特にソファーに座ることは控えて、テーブル椅子に座った方が負担が少ないので痛みも軽減するかと思います。でも、症状が強い場合は無理して座るのではなく横になってゴロゴロしていた方が無難です。座っている姿勢は上半身を起こしている分、周囲の筋肉で支えています。
寝転がっていれば筋肉が上半身を支えることもなくなるので、座っているとき以上に負担が少なく休まります。
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・腰痛やぎっくり腰は朝起き上がる時の痛みが一番強いかもしれません
今年は寒いですね～。今朝もかなり冷え込んで、外に出たら空気が肌にささるような感じです（汗）
今日の宇都宮市の最低気温は昨日と同じで－４℃だそうです。この数字を見るだけでも震えがきそうです・・・。
来院される患者さんで貼るホッカイロをつけている方も大分増えました。ホッカイロ暖かいですよね～。私もたまに使います。患者さんの中でもたまに低温やけどをしている方もいらっしゃいますので、使う時は説明書きを読んで十分に注意してくださいね。
さて、話は変わりますがサッカーのクラブワールドカップで先日の１６日、レアル・マドリード－グレミオの試合が行われ、１－０でレアル・マドリードが勝ち優勝しましたね。
レアル・マドリードはこれで大会初の連覇になるそうです。やっぱりロナルド率いるレアルは強いですね。
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