スマホやパソコンはひと昔前に比べてかなり普及しましたね。仕事ではもちろん、日常生活でもなくてはならない存在になっていますよね。
スマホやパソコンを長時間行うと、どうしても同じ姿勢でいたり、少し下向きになったり、猫背の姿勢になってしまうかと思います。
そのような姿勢が続くと、首、肩周辺の筋肉に持続的な負荷がかかり緊張が強くなったり炎症を起こしたりします。結果、血流が悪くなり緊張型の頭痛を起こすことがあります。
首、肩周辺の筋肉に持続的な負担をためないためにも、２０～３０分ごとに一度立ち上がって席を離れたり、首や肩を回したりなどの軽い体操やストレッチを行うことをおすすめします。
また、お風呂に入る時は少しぬるめのお湯で肩まで浸かり、温めることも効果があります。
ウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動も効果があります。水泳などの肩甲骨周辺の筋肉を使う運動も良いです。
でも、これらのことは予防には良いですが、一度緊張型の頭痛が出てしまうとなかなか改善しづらいですよね。
緊張型の頭痛は、原因となっている筋肉にしっかりアプローチして、その上で普段の日常生活での姿勢に気をつければそれなりに回復していく症状でもあります。
症状が出てきたら我慢せずに治療院等で適切な施術を受けることをお勧めします。
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・交通事故後のむち打ちの治療は早めに開始されることをお勧めします
今朝は曇っていてすこし暗かったのですが、徐々に日差しが出てきましたね。気温も上がってきたみたいです。来院される患者さんも「暑い・・・」、「歩くと汗が出てくるわ」と言われています(^-^;
今日の宇都宮市の最高気温は２７℃くらいまで上がりそうです。昨日と同じですね。相変わらず雲は多いですが、今晩あたりから雨が降りそうですね。
今朝もけっこう涼しかったですが、今週末くらいからは朝がさらに一段と冷え込みそうですね。最低気温が１３～１４℃と表示されています。
やはり日中との気温差が１０℃くらいあります。来院される患者さんでも風邪を引いてる方が何人かいらっしゃいます。
体に負担がかかりやすく、体調を崩しやすいかもしれませんので体調管理には気を付けてくださいね！
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・お孫さんを抱っこする際には腰痛やぎっくり腰に注意してくださいね
朝起きた時に首に違和感や痛みがでた、といったような寝違えを経験された方は多いのかと思います。
私もたまにあります。前日は首や肩、背中に痛みや違和感などなく何ともなかったのに、朝起きてからそのような痛みや違和感がでるといった場合は肩こりと違い、寝違えを起こしている可能性があります。
なので、自分でストレッチやマッサージ、押したりすると心地よいかもしれませんが悪化する可能性がありますので、何もしない方が無難です。
長時間のデスクワークや長時間の車の運転といった姿勢も、首、肩、背中の筋肉に負担をかけ続けるため、回復が遅くなりがちです。仕事なら仕方がありませんが、そうでないのならなるべく避けることが理想です。
そして、冷シップがあれば傷めたところに貼り安静にして、なるべく早めに接骨院などの治療院を受診して適切な治療を受けることをお勧めします。
最近はパソコンやスマホなどを、仕事でもそれ以外の時間でも使用することが多く首から背中にかけての負担がかかりやすい環境になっています。
それなので、数週間様子をみていて治らないので来院される患者さんもおります。そのような患者さんでも治療を開始すると回復はずいぶんと早くなります。
ですので、寝違えを起こしたら我慢せずに早めに治療を開始されることをおすすめします。
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早いことに私の息子も７ヶ月を過ぎました。動く量が増えたせいか、そこまで体重が大きく増えなくなりました。
放っておけば、部屋中ズリズリして這いまわっています。スピードも徐々に速くなっています・・・。
赤い物や緑のものなど、原色は特に気になるみたいで目に入ったらすかさず突進しています。突進していくのは良いのですが、狭いところまで入り込んで戻れなくなって泣きわめくといった感じです。
そうなのです。突進するのは良いのですが、バックして戻ることができないのです・・・猫みたいですね（汗）
ハイハイは出来ないのですが、ズリズリや飛行機などの動きを組み合わせて段差を上がれるようになりました。
日に日に進化しています。あっ、コンセントのプラグやコードみたいな紐にも目がないですかね。
・・・泣きわめく頻度は減ったのですが、日に日に目が離せなくなっています(^-^;
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今日も雲はそこまで多くなく爽やかな天気ですね。明日からは雨マークになっているので、この爽やかな天気も今日まででしょうかね。
今日の宇都宮市の最高気温は２８℃だそうです。昨日と同じく過ごしやすそうですね。ですが、朝の最低気温は１７℃だったみたいです。
日中との気温差は１１℃もありますね。体にすこし負担はかかりますかね。
話は変わりますが、昨日、リースしている会社の方がプリンターの代替機を持ってきて調子が良いかと思っていました。
しかし、使っているうちにPCから印刷するには何ら問題はないのですが、プリンターでコピーをしようとすると紙が真っ黒になってしまいます。濃度を一番低く設定しても同じく真っ黒に・・・(;’∀’)
やむを得ないので、もう一度担当の方に電話してみてもらうことにしました。今は機能も設定も複雑だから故障しやすいのでしょうかね（汗）
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ぎっくり腰や腰痛で来院される患者さんはそれなりにいらっしゃいます。
来院される患者さんで「朝、顔を洗おうとした際にピキっときました」、または「車から降りようとした際に腰に激痛が走りました」といって来られる方がおります。
そうなのです。ぎっくり腰は重いものを持った時など力を使ったときにも起こりますが、大して力を使わないような日常生活でのちょっとした動作でも傷めることがあります。
痛みは軽度のものから動けないほどの激痛まで様々ですが、治療を行えば比較的早めに回復する症状でもあります。
また、来院される患者さんの中で「年に１回はぎっくり腰になるんです」、または「５年くらい前から毎年ぎっくり腰を起こすようになりました」と話される方もいらっしゃいます。
ぎっくり腰を繰り返す場合は何かしら原因が残っていると考えられます。
そのように話される患者さんを問診や触診してみると、取りきれずに残っている筋緊張や関節・骨盤のゆがみがあることが多いです。
さらに詳しく話を聞いてみると、「ぎっくり腰を起こしてから病院で痛み止めの注射を打ってもらい、痛みがなくなったので治ったと思っていました」と言われる方が多いです。
「痛みがなくなる＝治る」ではありません。「根本的な原因が解決する＝治る」です。
ですので、痛みがなくなってからも筋肉の緊張や関節や骨盤のゆがみなど根本的な原因が改善するまで適切な治療を受けることをお勧めします。
根本的な原因が解決されれば、１００％とは言いませんがぎっくり腰を繰り返す頻度はずいぶんと減ってくるかと思います。
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金曜日に故障してからピクリとも動かないプリンター・・・。印刷する雑用はストップしていましたが、今日の夕方、リース会社の担当の方が代替機を持ってきてくださいました。
助かりました。すぐに溜まっていた印刷物を印刷しました。
プリンター一つでも動かなくなると本当に不便ですね～、としみじみ感じました。
少し調べてもらったら、何か部品の一部が外れていたみたいでそれが詰まりの原因になっていたみたいです。取りあえず、メーカーの方に修理に出してくださるそうです。
新しいプリンターとＰＣがきてから半年も経ってないのに、故障するにはちょっと早いです。担当の方が言うにはやはり当たり外れがあるみたいです。
こればかりはしょうがないですね～。
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