今朝は冷え込みましたね～。今日の宇都宮市の最低気温は－２℃だそうです。今日、明日は今季最強の寒波のため寒さがかなり厳しいそうです。
日中も気温は上がらず最高気温は７℃と表示されています。真冬ですね～（汗）
でも、患者さんとの話のなかでもありましたが少し日が長くなったような感じがします。しっかり着込んで厚着をしてホッカイロなどをつけて暖かくしておきたいですね。
というより、ここまで寒いとあまり外に出たくありませんよね～。私も今年は出していませんが、一度こたつに入ったら根っこが生えて動けなそうです(^-^;
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シートベルトを引く動作でも肩を傷めることがあります。また、いつの間にかシートベルトを引く動作で痛みが出るようになる場合もあります。
前者は筋肉や関節を損傷していることが考えられます。後者は関節のゆがみや筋肉の緊張が原因となっていることが多いです。
運転席にいる場合、右手を斜め後ろに持っていってシートベルトを引く形になるかと思いますが、このような肩の関節の角度や動きというのは普段の日常生活ではあまりないかと思います。そのため、筋肉は硬く、また関節は動きが悪くなりがちなので傷めやすくなります。
筋肉や関節を損傷しなくても、そのように筋肉は硬く、関節は動きが悪くなりがちなので緊張やゆがみによって痛みが出ることがあります。
肩の場合、可動域（関節の動く範囲）が広いため色々な方向から筋肉がついています。なので、痛みが出たからといってむやみやたらに体操やストレッチをしても狙いたい筋肉にアプローチできないことも多いです。また、損傷している場合は症状が悪化する可能性があります。
ですので、予防として行う分には普段から体操やストレッチをした方が良いのですが、一旦痛みが出始めたら自己判断はせずに接骨院などの治療院で適切な施術を受けた方が症状は早く改善していくことが多いです。
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カーテンがだいぶ、というよりかなり、というより相当年季が入ってきたので新調することにしました。
色はライトグリーンです。上部にメッシュをつけてみました。今日の昼休みの時間に、いつも材料や治療機械を購入する時にお世話になっている方がご夫婦で来てくださり、交換して取りつけてくださいました。有難うございます。
パッと見た感じ、以前より爽やかで圧迫感がすこし減ったので個人的には満足しています。
来院される患者さんにとってもすこしイメージや気分が変わるのではないかと思います(^-^)
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昨日の日中が最近にしてはすこし気温が高かった影響か、今朝はそこまで冷え込まなかったような感じがします。今日の宇都宮市の最低気温は１℃だそうです。氷点下にいかないだけでも寒さが全然違うような感じがします・・・。
日中の最高気温は１０℃と表示されています。昨日より４℃ほど下がるみたいなので少し空気は冷たく感じそうです。
患者さんの話によると、ここ数日は１月下旬の気候だそうです。明日、明後日は最低気温が－２℃と表示されています。日中も一桁で７℃くらいしか上がらないみたいです。
厳しい寒さです。天気が崩れたら雪になりそうな感じですね(^-^;
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ぎっくり腰や腰痛を起こしたことがある方は分かるかと思いますが、辛いですよね。仕事をしていない、または休みを取れる方は自宅でゆっくり安静にすることができるかもしれません。
しかし、反対に仕事を休むことができない方も中にはいらっしゃるかと思います。肉体労働や重労働の場合は体が自体が痛みで動けないので、休むことができる場合が多いかもしれませんが、内容がデスクワークの時は少しくらい無理をしてでも仕事に出てしまう方が中にはいらっしゃるかと思います。
一見、デスクワークは腰に負担が少ないように感じるかもしれません。しかし、それは逆で意外にも負担は大きいです。
仕事となると休憩を挟むにしろ挟まないにしろ座っている時間は長くなることが多いと思います。つまり背中から腰にかけての筋肉は常に収縮しっぱなしで負担がかかっている状態です。
筋肉には毛細血管がたくさんあり、体を動かして伸び縮みをすることによってそのポンプ作用で血流が良くなりますが、縮んだ状態が続くと負担がかかり血流はもちろん悪くなります。そこに乳酸などの老廃物がたまりやすくなるので、硬く緊張して症状は悪化しやすくなります。
なので、傷めて間もないころは休めるなら仕事は休んだ方が無難です。どうしても仕事をしなければならない場合は、腰痛ベルトや骨盤ベルトを使用して、こまめに休憩をとることとなるべく椅子の背もたれに寄り掛かることです。
これだけでも腰にかかる負担はずいぶん変わってきますので、どうしてもデスクワークの作業をしなければならない方はすこし意識されることをおすすめします。
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１２月に入りあっという間に一週間が経過しましたね。この時期になるとあちこちのお店でクリスマスソングが流れています。毎年これを聞くたびにもうこの時期になったか速いな～、と時の流れの速さを実感してしまいます(^-^;
この時期は気温は低くて寒いけれど、クリスマスソングが流れていたりイルミネーションが綺麗に光っていたりして、気分やモチベーションも上がってきますね。
また、小さいお子さんにとってはクリスマスプレゼントが近づいているので、楽しみでワクワクしているお子さんも多いのではないでしょうか。
私の自宅ではまだ息子が０歳なので、ツリーを飾ったりプレゼントなどはしませんが、そのうち準備する日がくるのでしょうね。と、しみじみ感じています(^-^)
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相変わらず朝は冷え込みますね～。今日の宇都宮市の最低気温は０℃だそうです。朝は寒いですが、今日の日中はずいぶん上がりそうな感じです。
今日の日中の最高気温は１６℃と表示されています。またずいぶんと急に上がりますね・・・（汗）
でも、その暖かさも今日だけみたいで明日からはすこし氷点下の日が続きます。日中も１０℃を下回るみたいです。週前半は今季最強の寒気がきているそうです。金曜日くらいからすこし和らぐそうですが、寒さがあまり得意ではない私にとっては春が恋しいです(^-^;
指もすこししもやけ気味になってきましたが、しっかり着こんで暖かくして対策を取っていきたいと思っています。
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