続いていた雨もようやく上がったみたいですね。少し前の予報では明日まで雨になっていたのですが、しっかり晴れマークに変わっていますね。
しかし、昨日から今朝にかけてはずいぶん気温が下がりましたね～。朝、職場に向かう時すこし肌寒かったような感じがしました。
患者さんの話しによると、来るときにすれ違った学生さんは皆長袖のシャツを着ていたそうです。
今日の宇都宮市の最低気温は昨日より２℃下がって１８℃だったみたいです。さすがに昨日の夜は窓を閉めて寝ました。汗っかきの息子も汗もかかずにスヤスヤ眠っていました（笑）
日中は２７℃くらいまで上がるみたいで昨日より５℃ほど高くなりそうです。それでも過ごしやすい温度ですかね～。
来週からはしっかり晴れマークで３０℃超えの日が続くみたいですので、厳しい暑さに戻りますかね^^;
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・仕事の内容が変わると腰痛や膝痛、手の痛みなどが新たに出てくる場合があります
目の奥に痛みが出て、なおかつ眼科で調べてもらっても異常が見つからない場合は緊張型頭痛の可能性があります。
最近はPCやスマホ、ケータイゲーム機が普及しているので必然的に下を向く時間が長くなってしまうと思います。長い時間下を向く姿勢が続くと、約３～５㎏ある頭を首周辺の筋肉で支えなければなりませんので負担が大きくなります。
最初のうちは良いのですが、その負担が日に日に蓄積されて筋肉の緊張が強くなり血流が悪くなった結果頭痛が起きてきます。
このような頭痛を予防するためには、まず第一になるべく下を向かないことです。スマホであればテーブルに寝かせるのではなくすこし立てたりして角度をつけて、またなるべく正面を向いた姿勢で目線だけ下を向けるといったようなことだけでも、首周辺の筋肉にかかる負担は減らせます。
また、最近は気温が高く暑い日も多くなってきたのでお風呂はシャワーで済ます方も多いかもしれません。やはりシャワーだけだと表面の組織の血流しか改善されないので、可能なら温度は高くなくて良いのでお風呂のお湯に浸かることをお勧めします。
この二つを意識するだけでもずいぶんと頭痛が予防出来るかと思います。しかし、頭痛の症状がすでに出ている方にとってはこれだけだと症状を改善するには物足りないので、治療院で適切な施術を受けることをお勧めします。
緊張型の頭痛なら治療をして普段の姿勢に気をつけていれば比較的改善しやすい症状でもあります。
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数日前まで汗だくになって寝ていた私の息子ですが、今朝はさすがに涼しかったせいか肌がサラサラしてました。
それでも数日前の３５℃前後の日が続いた時は、朝から晩まで汗をかきかきしていたので体のあちこちにあせもができてしまいました・・・。
今日はまだしも数日前の暑さはどうしようもありませんよね～。一応軽めに冷房はつけていたのですが。
紙おむつもすこし蒸れるのか掻いている時が増えてきたので、最近は再び布おむつにする頻度が増えています。しかし、本当に子どもの体温は高いですね。夜、和室に先に寝かせるのですが私が寝るときに和室に入ると、明らかに他の部屋より温度が高い感じです^^;
最近寝るときは雨が降ろうが、扇風機をつけて窓は半分開けて寝てます。それでもたまに息子が寝返りを打って私にひっついたときはさすがに暑くて夜中に目が覚めます（涙）
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先週と打って変わってずいぶん気温が下がりましたね～。今日は一日雨の予報ですが予報通りです。この辺はまだ静かな雨ですが、四国など西日本の方では降り始めからの雨量が１２００ミリを超えるところもあったりと大変みたいですね（汗）
今日の宇都宮市の最低気温は２０℃で昨日より４℃くらい低いみたいです。このくらいの気温だと寝苦しくないので熟睡できますよね。
日中の最高気温は２２℃で昨日より６℃ほど低いみたいです。先週は３５℃前後あったので１３℃くらい低い感じですかね。ここにきてまた気温の差が大きいですね～。
ここ１～２日は天気が崩れて雨が降っていますが、気圧の変化の影響かいつもより症状が強く出ている患者さんがそれなりにいらっしゃいます。気圧の変化などの影響を受けるということは、まだ症状が完全に治ってないことが考えられますのでしっかりと治療をされることをお勧めします。
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休みの日などお出かけをしたりして電車に長時間乗ることはあるかと思います。その時疲れたり、揺れが心地よく感じたりして眠ってしまうこともあるかと思います。
ここで注意しなければならないことがあります。頭を背もたれや壁に寄りかかって寝る場合は良いのですが、座った状態で下を向いてうつらうつら寝るのは首周辺の筋肉に負担がかかり寝違えたり筋違えを起こす可能性があります。
来院される患者さんで「昨日出掛けて電車で寝ていたら、降りてから首が痛くなりました」、または「高速バスに乗って寝ていたら頭痛と首の痛みがでてきました」といって来られる方もおります。
頭の重さは約３～５㎏くらいあると言われています。その重い頭を細い筋肉で支えなければならないわけですから、当然傷める可能性も出てきます。
ですので、電車など乗り物で寝る場合は背もたれや壁に寄りかかる、もしくは乗っている間は寝ないで自宅に帰ってからゆっくり寝るなど割り切ってしまう方が首にかかる負担はずっと減ります。
また、もし乗り物に乗っているときに寝てしまっても首を傷めにくくするためにも、日ごろから首周辺の筋肉のストレッチを十分に行うことが理想です。
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今日の昼休みに車のガソリンを入れに行ってきました。すこし値段は下がる傾向にあるみたいですが、まだまだ高止まりしている感じですね～。レギュラーで１４７円／ℓでした。
数年前に比べてガソリンスタンドに行くまでの間隔がすこし短くなったような気がします。
こうガソリンの値段が上がると、どうしても運送にかかるコストも上がってしまいますから宅急便等の値上げも仕方がありませんかね～。
政府の方でスニーカー通勤を推奨していますが、栃木県は車社会なのでどうしても車で移動することが必然的に多くなってしまいますよね。私も運動不足解消の意味を込めてもなるべく自転車や徒歩で職場に行くようにしています。
しかし、数日前の３５℃前後まで気温が上がってしまうと歩いていたらかえってあぶないので、さすがにこの時期は自転車か車を使っています^^;
怪我や体力の低下を予防するためにも、暑い時間帯を避けてなるべく徒歩や自転車を使用することをおすすめします。
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すっきりしない空模様ですが、今日はずいぶん気温が下がってきましたね。雨が降ったかと思ったら止んだり、止んだかと思ったら降ってきたり・・・。
でも、昨日ほど風は強くありませんね。台風７号はどうやら昨日の１６時ころに温帯低気圧に変わったみたいです。この後も何で雨の日が続くのだろうと思ったら、北海道付近にあった前線を伴った低気圧が台風の影響で南下してくるのだそうです。
今年の梅雨はあまり雨が多くなかったので、この辺ですこしまとまった雨が降った方が良いのでしょうかね。
今日の宇都宮市の最低気温は２４℃だったそうです。暑くもなかったですが涼しくもなかったですね。湿度もそこそこ高かったせいか、隣で寝ていた私の息子は汗びっしょりでした^^;
日中の最高気温も２８℃くらいまでしか上がらないみたいです。すこしジメジメはしますが、このくらいの気温の方が過ごしやすいですね～。
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