こんにちは。宇都宮市の柴﨑接骨院です。
台風が過ぎ去って、今日は快晴になりましたね。
予想の最高気温は２９℃ですか・・・、さすがに今朝はTシャツで通勤しました（汗）
さて、腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛やその予防でもそうなのですが、治療は大切なのですがそれと同じくらい普段の姿勢も大切です。
軽い症状なら普段の姿勢は意識しなくても治るものもあります。
しかし、すこし厄介な症状になってきますと治療した上で、普段の姿勢が重要となってきます。
もちろん軽い症状でも、普段の姿勢を意識した方が回復は早くなります。
腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛に関して言いますと、足を組んだり横座り、片側に重心をかけ続けて立っているまたは座っている姿勢はなるべく避けた方が良いです。
なるべくと言いましたが、できるなら全くしない方がさらに良いです。
また座る時も床ではなく椅子やソファーに深く腰を掛けて座った方が負担が少ないです。
せっかく治療で筋肉の腫れや緊張を取り除いても、負担をかける姿勢をとることにより筋肉の腫れや緊張が再び出てきて、さらに関節や骨盤のゆがみも生じますので、より治りにくくなったり回復が遅くなります。
これらの普段の姿勢を気を付けた上で治療を行うことにより、ぎっくり腰や腰痛、坐骨神経痛の症状の回復が早くなったり予防になると思います。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
よく患者さんから「冷湿布と温湿布のどちらを貼った方が良いのですか？」と質問されることがあります。
簡単に言いますと、足を捻った・何かにぶつけた・急に膝痛や腰痛がでてきた・ぎっくり腰になったなど、痛みが出てきてからあまり時間が経過してないものに対しては冷湿布を貼ります。
貼る期間としては、痛みが出始めてから長くても３，４日くらいです。
それに対して温湿布は、４，５日または１週間、１ヶ月と痛み始めてからすこし時間が経過した時に貼ります。
患部を冷やすと血管が収縮し、腫れや痛みを抑え、炎症が治まりやすくなります。
逆に患部を温めると、組織の血流が良くなり筋肉の緊張が緩和します。
湿布で患部を温めたり冷やしたりする効果があるのかというと、皮膚の温度を２～３度上げたり下げたりするくらいの効果はあると言われており、あとは鎮痛作用です。
温湿布や冷湿布を貼ると温かくまたは冷えるような感じはあるので、精神的な作用もあると思います。
それなので上記のような目安として書きました。
ここで注意が必要なのが、普段湿布でかぶれない方も温湿布ではかぶれる可能性があるということです。
温湿布にはトウガラシの成分が入っていることがあり、ピリピリとした刺激があり温かく感じるのですが、他の湿布等でかぶれなくてもこの温湿布ではかぶれることがあります。
私も湿布等でかぶれたりはしないのですが、この温湿布ではかぶれを起こしました。
冷湿布と温湿布のどちらを使った方が良いのか迷った時はぜひ参考にしてみてくださいね。
こんにちは。宇都宮市の柴﨑接骨院です。
最近はあちらこちらで接骨院や整骨院の看板を見かけるようになりました。
コンビニや歯医者さんも増えましたが、接骨院も大分増えましたね。
患者さんからよく「接骨院と整骨院はどう違うのですか？」と質問されます。
答えは名前が違うだけです。
接骨院とは柔道整復師という国家資格を持った先生が、骨折、捻挫、打撲、肉離れ、脱臼などの急性・亜急性外傷に対して施術を行う施術所のことです。
よく整体やカイロプラクティックやリラクゼーションマッサージと混同されている方もいるみたいですが、似たような部分があるので一般の方にとってはややこしいですよね。
腰痛や首、肩の痛みや違和感など、治療できるかできないか判断がつかない場合は遠慮なくご相談下さい。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
どんよりした天気から一転して、今日は晴れて暑いくらいですね。
気温も３０℃くらいまで上がるみたいで・・・。１０月で３０℃は暑いですよね（汗）
さて、今日は「サポーター」について書いてみたいと思います。
最近のサポーターは、スポーツ店や薬局でも売っていますが色々な種類のものが置いてありますよね。
スポーツなどの運動時に痛みを和らげるものや、筋肉のパフォーマンスを上げるもの、むくみを取るタイプのものや古くからある保温するタイプのものまで、ここ数年で大分増えた感じがします。
どのタイプのサポーターも効果があると思いますので、それぞれの目的に応じて使い分けてもらえば良いと思います。
捻挫や肉離れ、関節の痛みではもちろん急性期は包帯やテーピング、固定用のサポーターで固定をした方が良いのですが少し時間が経過しても痛みが残っている場合は、保温するタイプのサポーターがおすすめです。
急性期が過ぎて、炎症が治まっても痛みが残っている場合は今度は温めて血流を良くしたほうが治りが早いです。
固定用のサポーターだと圧迫して固定するのは良いのですが、長期間使用してしまいますと患部への血流が悪くなり症状の回復が遅くなります。
スポーツや運動時に痛みを和らげるタイプのサポーターも患部またはその周辺を圧迫するものが多いので、スポーツなど短時間の使用はその時は痛みを和らげて効果はあると思います。
しかし、長時間使用してしまうと患部を回復する観点からみると、かえって治りが遅くなってしまいます。
ですので、おすすめはスポーツや運動時は運動時に痛みを和らげる圧迫するタイプのものを使用し、普段は保温するタイプのサポーターを使用するといった使い分けをすることで、症状の回復が早くなると思います。
サポーターの使い分けで迷ったら是非参考にしてみてください。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
腰痛やぎっくり腰というと、「中腰で重いものを持ち上げた時に起こるのことが多いのでは？」と思う方も多いかもしれません。
確かにそのようなときに起こることは多いのですが、意外かもしれませんが長時間デスクワークをする方にも結構起こります。
長時間のデスクワークは、同じ姿勢を長い時間強いられてるため、要するに腰部周辺の筋肉に持続的な負荷をかけているため、また筋肉のポンプ作用が働かないため血流が悪くなり老廃物やなどの疲労物資が溜まりやすくなります。
結果として筋緊張が起こり、炎症を起こし腰痛やぎっくり腰を起こすことになるのです。
仕事で長時間のデスクワークが避けられない方も多いかと思います。
予防策としては、こまめに休息をとり軽く腰のストレッチをしたり、休日にウォーキングやジョギングなどの軽い運動をする、お風呂はシャワーだけで済まさずにお湯に浸かる、といったことに注意するだけでも、腰痛やぎっくり腰を起こしにくくなると思います。
それでも違和感が出てきた場合は、そのまま放置せずに早めに病院や整形外科などの医療機関や接骨院を受診することをおすすめします。
こんにちは。宇都宮市の柴﨑接骨院です。
今日は久々に晴れて良い天気になりましたね。でも、朝は涼しいどころかすこし寒いくらいでした・・・。
もう９月も終わりだし当然かなと思ったりもしますが、来週にはまた台風が近づくやらなんやら・・・。
今年の気候はほんとに読めないですね（汗）
さて、当接骨院は明日の１０／１（土）は休診となります。
ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願いいたします。
１０／３（月）からは通常通り診療を行っています。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
昨今、肩こりや頭痛で悩んでいる方は多いと思います。普段施術をしていて、患者さんからのそのような話はよく聞きます。
今回は入浴の観点からお伝えしようと思います。入浴には半身浴と全身浴の二通りがあります。
半身浴とは、腰上くらいまでお湯に浸かり、ぬるま湯ですこし長めに入る方法です。
この方法では心臓にかかる負担が少なく、体の芯まで温めることができるため、新陳代謝が活発になりむくみの改善や冷え性にも効果があります。
また、副交感神経が優位になるため入眠しやすくなります。
いっぽう全身浴は、すこし心臓に負担はかかりますが短時間で温まることができ、新陳代謝が活発になり冷え性の効果も望め、そのうえ肩こりや頭痛の改善にも効果があります。
最近は時間がかかるので、入浴はシャワーのみで済ませてしまう方が多いかもしれません。
しかし、持病や心臓が弱い方は全身浴を避けたほうがよいかもしれませんが、肩こりや頭痛を改善したい方は毎日短い時間で良いので全身浴をすることをおすすめします。
軽い頭痛ならそれで改善しますが、長年頭痛で悩まされている方はそれに加え、しっかりとした治療が必要になってきます。
長年頭痛で悩まされている方は遠慮なくご相談ください。
