こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
肩こりや頭痛で悩んでいる方は多いですよね。
最近は徐々に気温が下がってきているので、お風呂に入るときお湯に浸かる方は増えてきたのかもしれませんが、暑かろうが寒かろうが肩こりを予防または改善するためにお風呂のお湯に浸かることをおすすめします。
時間がないためお風呂をシャワーで済ます方もいらっしゃると思います。
また、お湯に浸かる方でも半身浴にしている方もいるかと思います。
シャワーで済ます場合や半身浴で済ましてしまうと、首・肩周辺の筋肉に溜まった乳酸や疲労物質、老廃物がうまく流れずに肩こりや頭痛の原因にもなります。
それなので４０℃前後のお湯で半身浴でなく肩までお湯に浸かることをお勧めします。
もちろん、時間は短くてもかまいませんが、週に一度しかお湯に浸からないなど間隔を空けすぎると効果が薄れてしまうので、できるなら毎日お湯に浸かった方が効果的です。
デスクワークをしなくても、立っていたり椅子に座ったりしている以上、重い頭を首周辺の筋肉が重力に逆らって支えているので、首・肩周辺の筋肉にかかる負担はむしろ避けられません。
毎日お風呂のお湯に浸かり、その上で可能な方は適度な運動や体操、ストレッチを併用して行うことにより少しでも肩こりや頭痛の予防や改善ができると思います。
こんにちは、宇都宮市の柴﨑接骨院です。
もし出張先でぎっくり腰や腰痛になった場合はどうしたらよいか？
時間があるのであれば、近くの病院や整形外科などの医療機関、または接骨院を受診することが一番良いです。痛みがすごく楽になるもしくは緩和する、また、どういう風な姿勢でいたら良いかなど細かい点まで教えてもらえると思います。
そういった医療機関などを受診する時間がない場合、近くに薬局があれば冷湿布と腰痛ベルトを購入し使用するです。
近くに薬局もない場合は、自分でどうにかするしかありません。
ぎっくり腰や腰痛といっても程度は様々で、症状の程度が軽いものから重いものまであります。
症状が強い場合はやらないと思いますが、軽い場合にありがちなのが、自分で傷めたところをマッサージする、腰をねじったりストレッチや体操をする、動けるからといって痛みの我慢できる範囲で動いてしまう、お風呂のお湯に浸かる、お酒を飲む、といったことは、初期の段階ではすべて厳禁です。
その時は気持ちが良いのかもしれませんが、治りが悪くなるか翌日には確実に悪化します。
寝転がれる環境なら、横になっていた方が腰の負担は少ないです。
座らなければならない場合は、痛くなければ背もたれに寄りかかって座った方が負担が少なく、床に座ると腰にかかる負担が大きくなります。
あぐらの姿勢はなおさら腰にかかる負担を強くするので厳禁です。
出張先で腰痛やぎっくり腰になってしまった場合は、上記に書いたようなことを参考にし、自宅に帰ってからはなるべく早めに病院や整形外科、接骨院を受診することをお勧めします。
こんにちは、宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
普段の生活をしていれば、二足歩行でなおかつ重力がある以上、関節や骨盤のゆがみは避けられないものと思います。
ただ普段から、ウォーキングやストレッチ、体操などをしていて日常生活での姿勢にも気をつけている方は少しくらいゆがみが生じても、それらによってある程度改善されると思います。
しかし、骨盤のゆがみは一度生じてしまうとウォーキングやストレッチ、体操などをしてもなかなか改善しにくいところでもあります。
そのまま放っておくと、腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛の原因にもなりかねませんので、しっかりとした矯正治療を受けることをおすすめします。
骨盤付近に違和感を感じたり、歩いててすこしズレてるような感じがしたりした時は、骨盤のゆがみが生じてるかもしれません。
骨盤矯正は当接骨院でも行っておりますので、気になる点がありましたらお気軽にご相談ください。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
今日はずいぶん涼しかったですね。
天気予報でもこれからはこのくらいの気温で落ち着きそうな感じですね。
それと同時にすこし前のジメジメした感じとは変わり、空気もずいぶん乾燥してきましたね。
患者さんの話では、最近耳鼻科がずいぶん混んでいるそうです。風邪には注意してくださいね。
当接骨院では、ぎっくり腰や腰痛、交通事故治療、外傷の治療の他に関節矯正や骨盤矯正などの施術も行っております。
歩いていて骨盤が何か変な感じがする、座っていても骨盤周辺に違和感がある、普段から姿勢が悪いのできっと歪んでいるなど、何か思い当たる点がありましたらお気軽にご相談下さい。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
最近はスマホを持つ方が大分増えましたね。学生さんも持っている方が多いですよね。
スマホや携帯ゲーム機がここまで普及する前は、デスクワークをする会社員の方や主婦の方に肩こりや頭痛は多かったと思いますが、最近は学生さんでも頭痛があるんですと話される方もいます。
私が学生の頃は友人や周りの人で肩こりや頭痛があるなんて聞いたことなかったのですが、ここ数年で生活環境はずいぶんと変わりましたよね。
デスクワークやスマホ、携帯ゲーム機を使用することが悪いのではないのです。
長時間同じ姿勢でいること、長い時間下を向いていること、猫背になることがいけないのです。
仕事でデスクワークが多い方はやむを得ないかもしれませんが、スマホや携帯ゲーム機を使用している方はなるべくこまめに休息をとる、膝の上に置いて使用するのではなくテーブルを利用したりしてなるべく下を向かないようにする。
また、椅子に深く腰をかけて背もたれを使い、なるべく猫背にならないように注意する。
というように、これらの何点かを注意することにより、肩こりや頭痛を少しくらい予防できると思います。
こんにちは。宇都宮市の柴﨑接骨院です。
今日は最高気温が２６℃くらいになるみたいで、暑くなりそうですね。
１０月半ばになっても夏日になるなんて・・・（汗）
話は変わりますが、２０１９年にもテレビの番組がインターネットで同時に配信されることになるそうです。
２０２０年に開催される東京オリンピックやパラリンピックを意識してなのかは分かりませんが、スマートフォンなどで場所を選ばずにどこでも視聴できるようになるそうです。
これまた便利になりますね。でも、若い人はなおさらテレビを購入しなくなりそうですね。
費用もかからず場所も取らないわけですから。
ただ、ネットでテレビ番組を見れるとなるとNHKを見る人の受信料の問題があるそうで、その点に関してはこれから議論されるそうです。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
腰痛や肩こり、骨盤や関節のゆがみなどを予防するための手っ取り早い方法の一つとしてラジオ体操があげられます。
今更と思うかもしれませんが、体全体をまんべんなく動かし、なおさらラジオ体操第一と第二を続けて行っても時間は５～６分くらいで、しかも朝６時半ころでなくても今時はユーチューブでいつでもどこでも動画を再生できるという、続けやすい環境はかなり整っていると思っています。
ラジオ体操を実際に行ってみると、第一より第二の方が負荷が強いように感じます。
ですので、年配の方や腰痛など体のどこかに軽い痛みなどがある人はラジオ体操第一程度にとどめておいた方がよいでしょう。
逆に若い方、体に痛みのない人、肩こりや骨盤、関節のゆがみが気になる方は第一と第二の体操をしっかり行った方がよいでしょう。
でも、一番大事なことは「続ける」ことです。根気よくラジオ体操を続けて、腰痛や肩こり、骨盤や関節のゆがみを予防し健康な体を目指しましょう。
また、骨盤や関節のゆがみが気になる方は当接骨院でも矯正治療を行っていますので、お気軽にご相談ください。
