国内でも海外でも旅行は、自分の知らない文化や風習などを肌に感じることができて楽しいですよね。
私もたまに行きますが、何しろ食いしん坊なので美味しそうな食べ物屋さんをしっかり調べて行きますかね（笑）
さて、旅行となるとそんなに頻繁に行く方はあまりいないと思います。特に栃木県は車社会なので、日常の買い物や近くのコンビニなども車で行かれる方が多いかと思います。
つまり歩く機会はずいぶん少ないと思います。その普段からあまり歩いていないところに旅行などで急に長距離、または傾斜のあるところを歩いたりすると、それだけの負担に耐えられるだけの筋力がついてなかったりするため、筋肉や関節を傷め膝痛が出てくる原因となる場合があります。
旅行に行くと決まったら、その行く日から数日または数週間くらい前からすこしウォーキングをすることにより、長距離歩いたりする負担に耐えられるくらいの筋力はつけられると思います。
また、体操やストレッチ（特に膝、足首、またその周辺の筋肉）もウォーキングの前後で取り入れることによってより膝痛の予防になります。
せっかく旅行に行くのだから楽しい思いのまま帰ってきたいですよね。旅行などで膝痛になったことがある方や予防したい方は参考にしてみてください。
最近、子供の体重が徐々に重くなり今では６㎏を超しました^^;
もう少しで４か月になるのですが…。さすがの私も抱っこをしていると少しずつ腰に痛みを感じてきました(汗)
それなので、近くのお店で抱っこ紐を購入してきました。
今の抱っこ紐はベルトが太いので肩にかかる負担が大分少ないですね、また腰ベルトもしっかりしているので安定感がかなりありますね。
早速子供を入れて抱っこをしてみたら、最初はグズグズしてましたが、数分後にはスヤスヤ寝てました。寝心地も随分良さそうです。
お出かけの際には大活躍しそうです。
また、夜寝れなくてグズグズしている時にも活躍してくれそうです。
これで私の寝不足も少し解消できるかもしれません(笑)
栃木県は車社会なので仕事やちょっとした買い物、お出かけなど車で行くことが多いかと思います。
車に乗ったらシートベルトを締めますが、この斜め後ろにあるシートベルトを引く動作で肩を傷めることがあります。
普段から体操やストレッチ、スポーツ等で体を動かしている方は柔軟性がそれなりにあるのであまり問題がありません。
しかし、普段から体を動かす機会の少ない方、または年齢が上がるにつれて関節は硬くなりやすいです。
そのような方は、関節の柔軟性が低下していたり可動域が狭くなっていたりして肩の関節を傷めやすいです。特にシートベルトを締めるといったような肩の動きは、日常生活であまり多くありません。
そのような日常生活であまり多くない動きというのは関節を傷めやすいです。
肩の筋肉や関節などの軟部組織を損傷すると、治りが早いものもありますが症状によっては完全に治るまで時間がかかるものもあります。
肩の関節は可動域（動ける範囲）が広いため、安静にしていることが難しく損傷した場合負担を避けることができない場合が多いです。
たまに来院される患者さんで「痛みが引かないので、ストレッチや肩を回したりして動かしていました」と話される方もいらっしゃいますが、肩周囲の軟部組織を損傷している場合は厳禁です。
かえって治りが遅くなり慢性化する場合もあります。
肩の痛みが出てきた場合、自己判断せずに整形外科などの医療機関や接骨院を受診して適切な治療を受けることをお勧めします。
おはようございます。柴﨑接骨院です。
昨日、関東甲信地方でも梅雨入りしたそうです。平年より１日程遅いそうです。
宇都宮市は昨日一日はどんより曇ってたまにパラパラ雨が降るくらいでしたが、今日の天気予報では一日降りそうな感じですね。私もしっかり傘を持って職場に来ました。
でも、週間天気予報を見てみると雨マークの日はあまり多くありませんね。これからなんでしょうか。
しかし、今朝もそこまで湿度が高いわけでもなく涼しくて本当に過ごしやすい気候です。
この過ごしやすい気候が少しでも長く続いてくれますように・・・
梅雨明けは平年では７月２０日頃ですが、今年はどうなりますかね(^-^)
５月の暑さはどこにいってしまったのか、連日涼しい日が続きますね。
このような涼しい日にハイキングや山登りなどをすると気持ちがいいですよね。
ハイキングや山登りは場所によっては傾斜が急だったり、地面がでこぼこしていたりするので普段行き慣れていない方は腰痛や肉離れ、捻挫、足がつったりなどと傷めることもあります。
せっかく行くのだから痛い思いはせずに、楽しい思いだけで帰りたいですよね。
山登りやハイキングをする当日の朝、行く前にしっかり体操やストレッチなどで体を柔らかくし、また余裕のある方は数日前からウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行い体を慣らすことにより腰痛やケガの予防にもなります。
また、登ったり歩く際の注意点としては行き慣れてない方はペースは速くならずにゆっくりと、バッグなど荷物を持っていく方は持ち物をなるべく最小限にして少しでも軽くすることによって腰や足にかかる負担が減ります。
自宅に帰ってからは翌日に疲れを残さないよう、また痛みが出てこないようにストレッチ等の柔軟体操をしっかり行って筋肉をほぐし、お風呂のお湯にゆっくり浸かって疲労物質などを流し、睡眠を多めに取ることが理想です。
それでも腰痛や膝、足首などの痛みが出てくるようなら接骨院や整骨院でしっかりと治療をされることをお勧めします。
暑くもなく寒くもなく、ここ何日かの気候は過ごしやすいですね。
梅雨に入る前にと自宅の庭の草むしりをされる方も多いかと思います。
普段から草むしりをこまめにされている方はあまり問題がないのですが、たまにされる方は腰痛を引き起こす原因となる場合があります。
普段使っていない筋肉を急に酷使することになるので、炎症を起こしたり傷めたりする可能性がでてきます。
また、たまにされる方は始まったら「せっかくだから一気にやってしまおう」、または「夢中になっていたらあっという間に数時間が経過していた」などと途中で休憩を入れずに、長時間行ってしまうこともあるかと思います。
そのような場合、腰にかかる負担が大きくなり腰痛を発症しやすいです。
予防として草むしりをたまにされる方は、始める前に十分な体操やストレッチを行い、また、一気に最後までやらずにこまめに休憩を取ることが理想です。
また、中腰で行わずにしゃがんで行う、または何か下に敷いて膝をついたり座ってした方が腰にかかる負担は減ります。日頃からウォーキングや筋トレなどである程度筋力がある方も、少しくらいの負担では腰痛になりにくいです。
たまに草むしりをする方で、腰痛にならないか不安のある方は上記のことをぜひ参考にしてみてくださいね。
今朝は何だか肌寒い感じでしたね。私も薄い布団をかけて寝ましたが、なかったら寒かった感じです。
何かすこし春が戻ったような感じですね^^;
個人的にこのくらいの気候が過ごしやすいので、長く続くとありがたいのですが・・・。まあ、そう都合よくいくわけはありませんが（汗）
こないだの６／３（土）の午前中に宇都宮市役所から県庁に行く通りで、栃木ブレックスの優勝パレードが行われたみたいですね。
約３万人くらいの人が集まったみたいで、すごいですね。人気が沸騰してますね～
これで、これから栃木県はバスケットでも注目されそうですね。栃木県を盛り上げるためにもこれからも頑張ってほしいです。
