昨日は大分気温が上がりましたね。宇都宮市の最高気温は３１℃だったみたいです。
平年よりは５～６℃高いみたいです。朝は雨が降っていたせいか湿度が高くジメジメしてすこし気持ち悪い感じでしたね^^;
洗濯物が乾きづらく、コインランドリーにお世話になる方も多いのではないかと思います。私も実家に乾燥機があるのでここぞとばかりに利用させてもらっています（笑）
今日も朝から雨が降っていますが、湿度が高いですね～
患者さんに言われて知りましたが、今日の夜中、台風が関東に接近するみたいですね。明日の朝には通り過ぎてしまうみたいですが。
頭痛や関節痛、神経痛、むち打ちなどの症状がある方はすこし痛みが強くなるかもしれませんね。
最近はスマホやパソコンを使用する時間が長くなったためか、緊張型の頭痛に悩まされる方が多くなっていると思います。
長時間の同一姿勢や不良姿勢により首・肩周辺の筋肉の緊張が強くなり、またそれによって関節のゆがみも起こり結果として頭痛が起きてきます。
一度頭痛が起き始めると、すぐには治らず数時間から数日はかかる場合が多いです。仕事に支障が出る場合や辛い時は、頭痛薬に頼ってしまうこともあるかと思います。
緊張型頭痛を少しでも予防するためにはどうしたら良いか？
ラジオ体操やストレッチで筋肉を柔らかくしたり、ウォーキングで全身の血流を良くすることも効果的です。
お風呂はシャワーで済ませず、少しぬるめで良いのでお湯に浸かることが理想です。また、デスクワークや読み物、書き物またはスマホを長時間される方はこまめに休憩とり、下を向く姿勢をなるべく避けることです。
頭を下に向けると、それを支えようと首・肩周辺の筋肉に負担がかかります。頭はなるべく正面を向いたような位置で目線だけ下を向けることにより筋肉にかかる負担が大分減ります。
上記の事を意識するだけでも、首・肩周辺の筋肉の負担を減らせるため、ずいぶんと頭痛が予防できると思います。
すでに症状が出ている方は、治療院等で適切な施術を受けて症状が改善してから上記の事を行なった方が効果的です。
来院される患者さんから「矯正治療をしてもらいたいのですが…」、または「骨盤矯正をしてもらいたいのですが…」と言われることがあります。
当接骨院では骨盤や関節のゆがみを治すために矯正治療を行っています。
基本的には症状に応じて必要な場合は、症状を診ながら頻度をこちらで決めて取りいれています。
ですので、症状やゆがみが少なくなれば頻度や回数も減っていきます。
ですが、この取り入れてる頻度や回数というのはあくまで最低限のものです。
患者さん自身が「今日はここが気になる」、「ここの矯正をしてほしい」など希望があれば施術いたしますので、遠慮なくご相談ください。
骨盤や関節のゆがみ、症状を放置して置くと酷くなるか慢性化してしまうケースもあります。
症状などちょっとした違和感など、本人が一番自覚症状として感じやすいと思います。
骨盤や関節のゆがみなど、気になる点がありましたら遠慮なくご相談ください。すぐに対応いたします。
来院される患者さんの話を聞いていると「だいたい年に３回は必ず腰痛になるんです」、または「腰痛は良くなったり悪くなったりの繰り返しなのです」と話される方もいらっしゃいます。
年に必ず３回は腰痛を起こす、または良くなったり悪くなったり繰り返す場合ですが、仕事柄どうしても腰にかかる負担が避けられない場合は別として腰痛の根本的な原因が改善されれば、そのようなことは起きなくなります。
要するに完全に治ってないことが考えられます。
原因としては、骨盤や関節のゆがみが残っていたり筋肉の緊張が残っていたりすることが考えられます。
それが軽いものであれば、ウォーキングなどの有酸素運動や体操やストレッチなどを行うことによって改善される場合もあります。しかし、骨盤の歪みであったり筋肉の少し強い緊張や深部の緊張である場合はそれだけだとなかなか改善することができない場合も出てきます。
そのまま放置しておくと、最初に書きましたが年に何回も腰痛が出たり、繰り返し腰痛を起こす原因にもなります。
そのような場合何かしらの原因が残っていることが考えられますので、治療院で適切な施術を受けることをお勧めします。
根本的な原因が改善されれば、繰り返し腰痛で悩むこともなくなるのではないかと思います。
今年の梅雨は何だかおかしいですね（汗）
今週は天気予報で雨マークの日が続いていたのに、ことごとく曇りマークに変わっていますね^^;
今日は宇都宮市の最高気温が２９℃くらいまで上がるみたいなので、少し暑くなりそうです。加えて湿度が高く、梅雨らしいジメジメとした感じがしてますね。
こう夏に近づいて気温が上がってくると、暑いのでお風呂はシャワーで済ますという方も多くなってくるのではないかと思います。
しかし、私は少し温度を低くしてもよいのでお風呂のお湯に浸かることをお勧めします。
シャワーで済ます方で一日の疲れが抜けない、足がつる、肩が凝る、寝違い・腰痛を起こしやすいと感じる方は、もしかしたらお風呂のお湯に浸かってないことが原因かもしれません。
シャワーで済ますよりお風呂のお湯に浸かった方が深部の組織まで血流が改善されます。乳酸などの疲労物質が蓄積して筋肉が硬くなると上記のような症状が出やすくなります。
暑くてなかなか気が進まないかもしれませんが、すこし温度を下げて短い時間でも良いのでなるべくお風呂のお湯に浸かることをおすすめします。
足底筋膜炎というとあまり聞いたことがないかもしれません。
主に踵や足の裏に痛みがでます。運動やスポーツなどで、走ったり繰り返しジャンプしたりする動作の負担が積み重なって発症することが多いです。
ですが、運動をしない方でも旅行などで長距離歩いたり、慣れないハイキングをしたりといったようなことでも発症することがあります。足の裏の足底筋膜に繰り返し負荷がかかった結果、その足底筋膜が緊張して硬くなり炎症を起こします。
症状としては足の裏や踵の腫れ、押した時の痛み、歩行痛（特に歩きはじめ）などです。
来院される患者さんで「放って置いたのですがなかなか治らないので、治療に来ました」、または「自分でストレッチをしていたのですがなかなか治りません」と話される方もおります。
足底筋膜炎は筋膜で炎症が起きているためストレッチやマッサージは基本的に厳禁です。ストレッチやマッサージをしている間は症状が長引いてしまうことが多いです。
またこの症状は放って置くと回復が遅いかもしれませんが、治療をすると比較的回復の早い症状でもあります。
ですので、歩くと足の裏や踵に痛みがでる。または、歩き出しの一歩で踵に痛みが出るといったような症状がある場合は我慢せずに早めに接骨院などの治療院で適切な施術を受けることをお勧めします。
最近はテレビや雑誌などでも、骨盤の歪みやそれを治すためのストレッチや体操などを紹介している番組や記事などを見かけることは多いかと思います。
骨盤は思っているよりも簡単にゆがみます。ほんの些細なことでも歪みが生じます。
しかし、厄介なことに一度ゆがみが生じるとしっかり矯正しないとなかなか治らないのもこの骨盤のゆがみの特徴です。
骨盤がゆがむ原因としては、
①座っている時にどちらかの足を組む
②座っている時に足首で交叉させる
③横座りをする
④座っている時、左右どちらかの骨盤を中心に重心を置く
⑤立っている時、左右どちらかの足に重心を置く
⑥ズボンの後ろポケットに財布を入れる習慣がある
など、これらは歪みを生じる原因のほんの一部に過ぎませんが、思い当たる方は多いのではないでしょうか。
たまに、「足は組みますが左右交互に組んでいます」という方もいらっしゃいますが、左右の足を組み直すだけではゆがみは改善されません。むしろ歪みは強くなる一方です。
ですので、足を組み直すというより組まないことが理想です。一気に組まなくすることは難しいので、徐々に組む時間や回数を減らしていくことです。
そうすることによって組まない習慣がついてくると思います。足を組みたいと思うということは、その時点で歪みがある可能性があります。
骨盤のゆがみは放置していると後で腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛の原因にもなりかねませんのでその時は早めに治療院で骨盤矯正を受けることをお勧めします。
また、当接骨院でも施術を行っていますのでお気軽にご相談ください。
