股関節の痛み、それはもしかして運動不足が原因かもしれません。
こんにちは。栃木県宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
股関節周辺の痛みは変形性股関節症、神経痛、筋肉や関節などの緊張・炎症、肉離れなど様々なものがあります。
そのようにはっきりした診断名がついていれば、それに適した治療をしなければなりませんがX線などで検査をしても異常が見られなく、特にこれといった診断名もつかない場合はもしかしたらそれは運動不足が原因かもしれません。
関節は曲げたり伸ばしたりと動かすことで関節液が出てきて、これが潤滑油の役割をして動きを滑らかにします。
また関節内には血管がないので軟骨はこの関節液から栄養分を取り込むことになります。
宇都宮市はもちろん栃木県は車社会です。スーパーやお店などでの買い物や何か用事を足す時も東京みたく交通の便が良いわけではないので、私もそうですが車で済ませてしまう方が多いのではないかと思います。
その生活に慣れてしまっているために近くのコンビニなどへの買い物までも車で行く方が多いのではないでしょうか。
要するに歩く機会がかなり減っているということです。
人間には順応性があります。使っている部分は強くなり使わない部分は徐々に退化していきます。
歩く機会が少なくなり股関節を使わなくなると、関節液が出てこないため動きが悪くなります。また使わないため、股関節周辺の筋力は徐々に低下していきます。
筋力が低下すると股関節にかかる負担は増えます。また血流は悪くなるため股関節周辺の痛みの原因にもなります。
つまり、股関節の動きが悪くなりそれを補助する筋肉の柔軟性もなくなるために痛みを生じやすいのです。痛みだけではなく、股関節を開くとパキパキ音がする、または引っかかる感じがするといった場合はこの運動不足が原因かもしれません。
対処としては、一気にとは無理でしょうから出来るところから歩くことを取り入れることです。
遠くの買い物や荷物が多い時は仕方ないですが、近くの買い物はなるべく歩いていく、また１日３０分ウォーキングをする、毎日が無理なら１日おきに３０分ウォーキングをする、といったように自分の環境で出来る範囲で歩くことを取り入れることをおすすめします。
もし股関節に症状があり、その原因が運動不足であった場合は徐々になくなってくるものと思います。
腰痛になった場合は座椅子より椅子に座ることをおすすめします。
こんにちは。栃木県宇都宮市にある柴﨑接骨院です。
腰痛になってしまった場合、いつもより少し動きを控えて安静にする方は多いかと思います。
自宅にいる時は座っている時間が長くなると思いますが、あぐらや座椅子などで床に座るよりも椅子に座っていた方が腰にかかる負担は少ないです。
あぐらの姿勢になると腰椎の生理的湾曲である前弯が崩れ腰に負担がかかります。
また座椅子を使って長座の姿勢になっていても、椅子に座っている姿勢より体のバランスが取りづらいため腰に負担がかかりやすくなります。
腰痛の痛みの程度が強い場合は、椅子に座っていても辛いと思います。その場合は椅子に座る姿勢よりも横になって寝転がる姿勢が腰にとって一番負担が少ないので、痛みが強い場合はゴロゴロ寝転がっていることをおすすめします。
軽い腰痛ならそのように安静にしているだけで治る場合もありますが、程度がすこし強い場合などは安静にしているだけより治療院等で治療を受けた方が早く回復していきます。
ですので腰痛を発症したら整形外科などの医療機関、または接骨院や整骨院などの治療院で適切な治療を受けることをお勧めします。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
２０１７年、ワールド・ベースボール・クラシック、始まっていますが侍ジャパン強いですね～。
１５日に東京ドームで行われたE組の日本×イスラエルの試合は、日本が８-３で勝ちましたね。これで侍ジャパンは６連勝です。
準決勝進出が決定しました。今度の決勝トーナメントは２０日から始まるみたいです。
日本の打撃も強いですね。この調子でいけば優勝もできますかね。日の丸背負って頑張ってほしいです。
また、選抜高校野球大会の出場決めた作新学院は、２２日に帝京五との試合があるそうです。こちらも県内高校として頑張ってほしいです！
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
３月も早いことにもう中旬ですね。今日は彼岸の入りです。
気温もずいぶん上がりましたね。最高気温は１４℃くらいになるそうです。
「暑さ寒さも彼岸まで」という慣用句がありますが、毎年毎年本当にその言葉の意味通りになりますね。
花粉のほうは相変わらず非常に多く飛んでいるそうです。
ですが、私は去年までと違って今年はまだあまり目の痒みや鼻水が出てくるといった症状は出てないので助かっていますが・・・(^^;)
マスクをすると花粉を吸い込む量が１/３～１/６に減らせるそうですので、花粉症の方はマスクをして目薬をして、飲み薬を飲んだりと対策をしっかりとってくださいね！
その肩の痛みは上腕二頭筋長頭腱炎かもしれません。
こんにちは、栃木県宇都宮市にある柴﨑接骨院です。
３０～４０代以降になって肩の痛みを感じたら、これは五十肩ではないか？と思ってしまう方も多いかもしれません。
腕を前に上げたり後ろに持っていく動作で痛みが出たり、肩の前面を押すと痛みが出る。
または洗濯物を干す動作やズボンを上げる動作、物を持ち上げる時に痛みが出たりする場合は、もしかしたらそれは上腕二頭筋長頭腱炎かもしれません。
上腕二頭筋とは力こぶを作る筋肉で、肩の近くで腱に変わり結節間溝部というトンネルを通り肩の上の方に付着しています。
その結節間溝というトンネルと腱との摩擦で炎症が起きます。これが上腕二頭筋長頭腱炎です。
症状が強い場合は安静時や寝ている時に痛みで目が覚めることもあります。
原因は腕の使いすぎや日常生活での家事仕事や着替え、掃除などのちょっとした動作でも傷めることがあります。
また、最近日中はすこし暖かくなりましたが朝晩はまだまだ冷え込みます。そのような冷え込んでいるときは筋肉や関節も硬くなり、柔軟性が低下するためやはり傷めやすいです。
痛みが出てきたらストレッチやマッサージ、体操などは厳禁です。冷湿布を貼り安静にして、接骨院や整骨院などの治療院を受診して適切な治療を受けることをおすすめします。
普段行なっている掃除機や布団を干す動作でも手首を捻挫することがあります。
こんにちは。栃木県宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
捻挫というと何かにつまずいたり、転倒して手をついたりあるいは捻るといったように少し大きな動作で傷めるイメージがあるかもしれません。
しかし、日常生活で普段行なっている家事仕事や掃除の動作でも関節を痛めて捻挫することがあります。
最近は３月になりすこし暖かくなってきましたが、まだまだ朝晩は氷点下になったりと冷え込みは続きますね。
寒いと体はもちろん関節や筋肉も硬く柔軟性が低下しがちです。
そのような時は特に変わった動作や負担をかけなくても、筋肉が硬いため関節の動きも悪くなり、また関節自体の柔軟性も低下するので、いつも行っている部屋の掃除機がけや布団を干すといった普段行っている動作でも捻挫する可能性がでてきます。
予防としてはラジオ体操や手首のストレッチを１日１回くらいでも良いので、なるべく毎日もしくは１日置きでも良いので継続することです。
もし、そのような予防をしても痛みが出てきてしまった場合は捻挫をしている可能性もありますので、むやみに体操やストレッチなどはせずに接骨院や整骨院などの治療院を受診されることをおすすめします。
こんにちは、栃木県宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
思ったほど今朝は雨が降らなかったですが寒いですね～。今日の宇都宮市の最高気温は９℃だそうです。
１月下旬から２月上旬の気候みたいです。何だか冬が戻ったような感じですね(^-^;
さて、今年の桜（ソメイヨシノ）の開花予想は３月２９日だそうです。見頃は１週間後の４月初め頃の予想みたいです。
今日みたいな寒さを感じてしまうと桜はまだまだ先なのではないかと思ってしまいますが、もう３月も中旬になりますからね。
「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉がありますが、本当にその通りになりそうですね。
こんな気候ですから体調には気を付けてくださいね。今日は少ないみたいですが花粉症の方は花粉にも注意してくださいね。
