Blog記事一覧 > 10月, 2017 | 宇都宮市でぎっくり腰・腰痛・交通事故治療なら柴﨑接骨院 - Part 8の記事一覧
夜中に足がつったりすることはあるかと思います。痛いですよね。
足がつった時は、その時は痛みが強く辛いかもしれませんがその後は痛みがなくなる場合がほとんどだと思います。
しかし、たまに足のつりが治まっても痛みが続いている場合があります。この場合は肉離れを起こしている可能性があります。
来院される患者さんで「昨日の夜中に足がつって、その後歩くと痛みがでるんです」、または「２，３日前に足がつって、その時は治まったのですがまだ階段を下りる時に痛みが出るんです」といって来られる方がおります。
このような患者さんを触診や問診してみると、大体の方がふくらはぎの筋肉の肉離れを起こしています。足がつるというのは、筋肉が一時的に強く収縮します。大体の場合はすこし時間が経てば治まり、痛みもなくなります。
しかし、たまにそのつった時の筋肉の収縮に耐えられなくて筋肉が損傷して肉離れを起こすことがあります。
足がつること自体、筋肉に乳酸などの老廃物が溜まって硬くなっていたり柔軟性がなくなっている場合が多いです。そこに急に運動したり、足に負担をかけたりするとつりやすくなります。
なので、予防するためには日ごろからのウォーキングなどの有酸素運動や、体操やストレッチ等を行い体を柔らかくしておくことが大切になってきます。
それでも足がつり、その後まで痛みが残る場合は我慢せずに接骨院などの治療院で適切な治療を受けることをお勧めします。
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・腰痛やぎっくり腰を起こした直後はお酒等を控えた方が良いです
最近は気温も下がってきましたので、体の筋肉や関節は徐々に硬くなってくるかと思います。
このように筋肉や関節が硬くなってくると、腰痛やぎっくり腰もそうですが、肉離れや捻挫、寝違えや筋違いといったような症状も起こしやすくなります。
朝起きたら首や背中に痛み、または違和感を感じるといったような場合は寝違えを起こしている可能性があります。
寝違えとなるとすぐに治るだろうと思う方も多いかもしれません。１０～２０代の方なら代謝が活発なこともあり比較的治りが早い場合が多いかもしれません。
しかし、３０代以降になってくるとどうしても回復力が落ちてきます。数日で治ることもあれば、数週間～から１，２か月くらいかかる場合もでてきます。
なので、日常生活でもなるべく負担をかけない姿勢や動作が大切になってきます。
最近は仕事や趣味でもパソコンやスマホを使う機会が増えてると思います。このデスクワークでパソコンを使う時のキーボードを打ったりマウスを動かす動作や姿勢でも、首に負担をかけることになります。このような負担で症状が長引き、治療に来られる患者さんもおります。
ですので、仕事なら仕方がありませんが、このような姿勢や動作を少しでも短くすることをお勧めします。
気をつけるだけでも、回復の早さが変わってきます。それと同時に接骨院などの治療院で適切な治療を受けることにより、さらに回復が早まるものと思います。
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連休は天気も良く、今日よりさらに気温も上がりそうで過ごしやすそうですね。３連休なのでゆっくり体を休める方や少し遠出する計画をされている方もいらっしゃるかと思います。
そろそろ日光などで紅葉が始まりますかね～。
学生さんはそろそろ秋休みになるみたいです。５連休くらいになるのでしょうかね。何だか羨ましい感じもしますが・・・(^-^;
さて、当接骨院の方も１０／９（月）は体育の日で祝日になりますので休診になります。
たまに間違えて来院される患者さんがいらっしゃいます。なるべくお伝えするようにはしていますが、診察券にも記載されていますのでご確認のほどよろしくお願いします。
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今朝は昨日より少し暖かかったですね。雨も早いうちに上がり、日中の気温も昨日より上がりそうです。
今日の宇都宮市の最高気温は昨日より５℃上がって２３℃の予報です。午後から晴れ間が見えて暖かいですが、１０月はこれくらい暖かいと有難いですね～。
それにしても、昨日は２３時頃に地震がありましたね。何か緊急速報みたいな感じでスマホがなり、目が覚めました・・・。眠りについてから１～２時間後に起こされるとけっこうキツイですね・・・地震でガタゴト揺れて、とりあえず息子を保護して収まったら即寝ました。
が、その数時間後には息子のギャーというオシッコをしたという泣き声で目が覚めました・・・（泣）
とりあえず、今日は寝不足な一日となりそうです^^;
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・長時間座っている姿勢でいることが多い方は腰痛やぎっくり腰になりやすいです
スマホも日々進化して便利な機能がたくさん出てきていますね。iPhoneでSiriという音声を認識する機能があります。私はあまり使いこなせていませんが、スマホの画面に向かって話かけるだけで、天気や時間やアプリを起動させたり、電話を発信させたりと色々なことができるみたいです。
それとは別に、今度はAIスピーカーというものに大手の企業が参入して、今後次々と発売されていくそうです。
基本的には自宅で使うことを目的としているみたいで、こちらは話しかけるだけでテレビのリモコンや照明のスイッチなど家電などにも対応するみたいです。AIだから使うほど学習していき、使い勝手が良くなるみたいです。生活がまた変わりそうですね。
便利になりますが、何だか目まぐるしいですね～(^-^;
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・捻挫や肉離れを起こした時、ストレッチはいつ頃から始めたらよいか？
今朝も予報通り昨日に引き続き冷えましたね～。今朝の宇都宮市の最低気温は１２℃だそうです。
コタツを入れました、ヒーターをつけましたと言ったような声を患者さんから聞きます。・・・１０月というより１１月の気候のような感じがしますね。
今日は曇っているせいか日中も上がらないそうです。日中の最高気温は１８℃くらいだそうです。２０℃を下回ってしまいましたね・・・（汗）
それでも明日くらいからは少しずつ気温が上がりそうな感じです。
急に気温が下がるものだから体調が悪くなる患者さんは結構おります。鼻炎などアレルギーの症状が強くなったり、風邪気味になったり、腰痛、膝痛、首痛の症状が強くなるなど・・・。
気温の変化には着るもので上手く調節し、しっかり対処してくださいね！
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・「ローラーに乗りたいです」と患者さんから言われることがありますが・・・
１０月に入り、何だか気温が一気に下がった感じですね。この感じだと冬が早く来て、雪もたくさん降りそうな気もしないでもありませんが・・・(^-^;
さて、明日の１０／７（土）は受付時間が９：００～１１：００、１４：３０～１７：３０に変更となります。お間違えのないように来院ください。
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・寝違えを起こした時にデスクワークをすると、すこし回復に時間がかかることがあります
