Blog記事一覧 > 首・肩の痛み、頭痛、五十肩 | 宇都宮市でぎっくり腰・腰痛・交通事故治療なら柴﨑接骨院 - Part 7の記事一覧
こんにちは宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です！
こう寒くなってくると、体が縮こまって固くなりますよね。
体を冷やさないように、外に出る時はしっかりと厚着をして、夜はしっかりとお風呂のお湯に浸かって体を温めてくださいね。
寒くなると体が縮こまって丸くなり、猫背になることによってそれが肩こりの原因にもなりますよね。
肩こりといっても原因は色々あります。
猫背や姿勢の悪さによって出てくるものから、寝違えや筋違いを起こしたことによって出てくるもの、腰痛をかばって出てくるもの、骨盤や関節のゆがみによって出てくるものなど様々です。
悪い姿勢をなるべく避け、適度な運動やストレッチで体を動かし、しっかり予防してくださいね。
肩こりと思って自分でマッサージやストレッチしたり、他の人に押したりマッサージをしてもらっても症状が変わらないか、改善するどころか逆に日に日に悪化する場合があります。その場合は筋肉や軟部組織を損傷していることもあります。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
・ぎっくり腰は痛みがなくなっても完全に治ってないことが多いです
最近朝はずいぶん冷え込んできましたね～
しっかり防寒対策をして風邪には気を付けてくださいね！
寒くなり体の筋肉も固くなりがちなこの季節、腰痛や肩こりや肉離れを起こす前に、しっかりと体操やストレッチなどをして体を柔らかくしてくださいね。
体操やストレッチは何をしたらよいか？
答えは何でも良いです。（動かないで体が固くなるよりはよっぽどいいです。）
もちろん続けることが大事なので、１回に長い時間をかけて効果をしっかりだすより、短い時間で手軽にできるものが良いと思います。
私がおすすめするのはやはり「ラジオ体操」です！
そうです王道です。期待していた方はスミマセン。
でも、やはり理にかなっていて全身の筋肉や関節をまんべんなく動かすし、時間も６分くらいで第一と第二体操ができるし・・・
それと早起きが苦手な方でも大丈夫ですよ！
ユーチューブに動画があります↓↓
なので、時間に縛られずにできますよ。
年配の方なら第一だけでも良いと思いますが、若い方（若いと思う方）は第一と第二の両方をすることをお勧めします。
患者さんを診ていて思うのが、運動はしてなくてもラジオ体操など体操を続けている方は五十肩を患う人がすくないような気もします。
しつこいようですが、気合いを入れずに続けることが大事です。
腰痛や肩こり、五十肩の予防にぜひラジオ体操を！
それでは頑張ってください！
・腰痛になった場合は座椅子より椅子に座ることをおすすめします
・意外かもしれませんが、長時間デスクワークをする方に腰痛やぎっくり腰は多いです
