最近朝はずいぶん冷え込んできましたね～

しっかり防寒対策をして風邪には気を付けてくださいね！

寒くなり体の筋肉も固くなりがちなこの季節、腰痛や肩こりや肉離れを起こす前に、しっかりと体操やストレッチなどをして体を柔らかくしてくださいね。

体操やストレッチは何をしたらよいか？
答えは何でも良いです。（動かないで体が固くなるよりはよっぽどいいです。）
もちろん続けることが大事なので、１回に長い時間をかけて効果をしっかりだすより、短い時間で手軽にできるものが良いと思います。

私がおすすめするのはやはり「ラジオ体操」です！
そうです王道です。期待していた方はスミマセン。
でも、やはり理にかなっていて全身の筋肉や関節をまんべんなく動かすし、時間も６分くらいで第一と第二体操ができるし・・・

それと早起きが苦手な方でも大丈夫ですよ！
ユーチューブに動画があります↓↓

なので、時間に縛られずにできますよ。
年配の方なら第一だけでも良いと思いますが、若い方（若いと思う方）は第一と第二の両方をすることをお勧めします。

患者さんを診ていて思うのが、運動はしてなくてもラジオ体操など体操を続けている方は五十肩を患う人がすくないような気もします。
しつこいようですが、気合いを入れずに続けることが大事です。

腰痛や肩こり、五十肩の予防にぜひラジオ体操を！
それでは頑張ってください！

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