Blog記事一覧 > 未分類 | 宇都宮市でぎっくり腰・腰痛・交通事故治療なら柴﨑接骨院 - Part 141の記事一覧
こんにちは。宇都宮市の柴﨑接骨院です。
天気予報で雪マークになっていましたが、本当に雪が降りましたね。朝６時頃から降っていたそうですが、通勤時には車のフロントガラスにはずいぶん積もってました。
接骨院の駐車場はどうかなと気にはなりましたが、積もってなかったのでホッとしました。今年１月は雪かきで腰痛になった苦い経験がありますので・・・。
宇都宮市で１１月に雪が降ったのは、１９８５年以来で３１年ぶりだそうです。平年よりは２４日くらい早いそうです。
そうですよね。１１月に雪が降った記憶は私にはありませんので(^^;)
ですので、一昨日は念のため急いでスタッドレスタイヤに交換してきました。
また、東京で１１月に初雪が観測されるのは１９６２年以来の５４年ぶりだそうです。
約半世紀ぶりってところですね。
しかし、こういう天候では視界が悪くなったり、足元が滑りやすくなったりしますので交通事故や転倒による怪我などには注意してくださいね！
今朝の地震は大きかったですね。さすがに私も目が覚めました・・・（汗）
宇都宮は震度４くらいだそうです。それにしても今日は暖かくなりましたね～
最高気温が２０℃くらいまで上がるそうです。このくらい暖かいと過ごしやすいのですが・・・。
しかし、明後日の天気は予報で雪になっていますね・・・(^^;)
最高気温も５℃だとか。この寒暖差はさすがに体の負担になりますよね。
またインフルエンザも流行ってきたみたいですね。今季の流行期入りは昨季より約２ヶ月半くらい早いそうです。栃木工業高では１７日から４日間学校休業していたそうです。
ずいぶん多いみたいですね・・・。
手洗いやマスクをしたり、加湿器などを使ったりして、インフルエンザや風邪には十分に注意してくださいね！
足がつることを「こむら返り」と言いますが、なったことがある方は分かると思いますが辛いですよね。こむら返りになる原因としては、筋肉疲労・冷え・ミネラルのバランスが崩れた時・内疾患などいくつか考えられます。
その中でも多いのが、筋肉疲労や冷えからくるものです。
長時間の立ち仕事をしていたり、普段あまり動かない方が急に運動をしたり、旅行先でたくさん歩いたなどといった時に筋肉が疲労し緊張が強くなりやすく、結果としてこむら返りを起こしやすくなります。
普段から運動などをしていて筋力がある程度ある人や、普段からストレッチなどの柔軟をしっかりしていて筋肉や関節が柔らかい人は逆に起こしづらいです。
さて、どうしたらこむら返りを予防できるか？
ポイントとしては、ふくらはぎの筋肉に疲労を溜めない（残さない）こと、ふくらはぎの筋肉を柔らかくしておくこと、冷やさないことです。
具体的にどうしたら良いかというと、
①運動やスポーツを行う行わないにかかわらずに、普段からしっかりアキレス腱のストレッチをしてふくらはぎの筋肉を柔らかくする。（週に何回かでも良いのですが、つりそうな感じがでてきたら毎日１～２回でも行うことをお勧めします）
②お風呂はシャワーだけで済まさずにお湯にしっかり浸かる。お湯に浸かることにより血行が良くなるので、乳酸などの老廃物を溜めずに流すことができます。
③足の疲れを感じる時は、ストレッチだけでなくふくらはぎの筋肉をマッサージする。
④夏は良いのですが、冬など冷える時はふくらはぎに保温用のサポーターやホッカイロを貼る、またはヒートテックのタイツなどをはいたりして冷やさないようにする。
この①～④を行うことです。これら上記のことを行うだけでも、かなりこむら返りを予防できると思います。
また、実際にこむら返りが起きた時はどう対処したら良いか？
まず長座の姿勢で座り、自分でつま先をつかみ足首をゆっくり反らします。これを３０秒～１，２分くらい続ければ自然とこむら返りは治まります。
近くにだれかいる場合は、自分の代わりにつま先をつかんでもらい足首を反らしてもらうとより楽に行えると思います。
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こんにちは、宇都宮市の柴﨑接骨院です。
まだ１１月なのにずいぶん寒いですね～
今朝の最低気温は１℃だったそうです。昨日より５℃くらい下がったみたいですね。
さすがの私も今朝はダウンジャケットに手袋にと、しっかりと防寒して通勤しました（汗）
天気ニュースによると今日は１２月並の寒さだそうです。明日までは寒いみたいですけど、明後日くらいから気温がすこし上がりそうですね。
寒い上に空気も乾燥してます。すこし厚めに着込んで防寒し、うがいや手洗いをこまめにして風邪には注意してくださいね。
また徐々にノロウイルスも増えてきているみたいなので、こちらにも注意してくださいね。
先日、乾燥しているせいか私の唇が割れました・・・。痛いですよね（泣）
そろそろリップクリームを塗らないとダメですね～
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
今朝はずいぶん冷え込みましたね。寒暖差が激しいですね～
今日は宇都宮の最高気温が１４℃くらいしか上がらないそうです。でも、明日の最高気温は２０℃くらいまで上がるそうです。
毎日毎日、天気予報をチェックして着るものを考えた方が良さそうですね。
肌寒い上に空気もすこし乾燥している感じですので（数日前、私も唇が割れました・・・）、すこし厚めに着込んで風邪には注意してくださいね。
こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。
最近は秋晴れが続いて気持ちが良いですね。
こう暑くもなく寒くもなくちょうど良い天候が続くと、何だか体を動かしたくなりますよね。
スポーツやウォーキング、ジョギングなどをされてる方も多いかと思いますが、ここで注意しておきたいのが、「その運動前後で軽めのストレッチや体操を忘れずに！」ということです。
激しいスポーツをする前には準備体操やストレッチをする方は多いと思います。
これが、ウォーキングやジョギングとなるとしない方もでてくると思います。ましてやウォーキングやジョギングなどの運動が終わった後は、ストレッチなどのクールダウンをしないでそのままという方が多いのかもしれません。
運動が終わった後、自宅に早く帰ってやることや次の予定がある場合も多いと思います。
でも、運動直後にクールダウンでストレッチをすることはとても大切です。
運動後にストレッチを行うことで、疲労回復ができ溜まった乳酸や老廃物を流し、筋肉の柔軟性を保てます。
逆にストレッチ等を行わないでいると、最初の方は何も感じないかもしれませんが徐々に筋肉の緊張が強くなり、夜中寝ていて足がつったり、ちょっとしたことで肉離れを起こしやすくなったりする可能性があります。
ですので、怪我をせずに長く続けるためには体の疲労を残さないとともに、筋肉も柔らかくしておく必要があります。
もうすでに、日常生活でウォーキングやジョギングを取り入れている方、またこれから取り入れていこうと思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。
こんにちは。宇都宮市の柴﨑接骨院です。
ポケモンGOはまだまだ人気がありますね～。
ポケモンGOでハロウィーンイベントが開催されるそうです。
期間は明日の１０/２６～１１/１までで、内容はこのイベントの期間中にポケモンを捕まえたり、卵を孵化させたり博士に送ったりするとアメの量が２倍になるそうです。
そして、相棒ポケモンはアメを４つ拾ってくるそうです。
カビゴンやラプラス、カイリューなど入手しづらいアメをたくさん手に入れるチャンスですね。
また、期間中はゴース、ゴースト、スリープ、ズバットなどのポケモンに遭遇しやすくなるそうです。
プレイしている人にとっては、なかなか楽しくなりそうなイベントですね。
