こんにちは。宇都宮市弥生町にある柴﨑接骨院です。

最近は秋晴れが続いて気持ちが良いですね。

こう暑くもなく寒くもなくちょうど良い天候が続くと、何だか体を動かしたくなりますよね。

スポーツやウォーキング、ジョギングなどをされてる方も多いかと思いますが、ここで注意しておきたいのが、「その運動前後で軽めのストレッチや体操を忘れずに！」ということです。

激しいスポーツをする前には準備体操やストレッチをする方は多いと思います。

これが、ウォーキングやジョギングとなるとしない方もでてくると思います。ましてやウォーキングやジョギングなどの運動が終わった後は、ストレッチなどのクールダウンをしないでそのままという方が多いのかもしれません。

運動が終わった後、自宅に早く帰ってやることや次の予定がある場合も多いと思います。

でも、運動直後にクールダウンでストレッチをすることはとても大切です。

運動後にストレッチを行うことで、疲労回復ができ溜まった乳酸や老廃物を流し、筋肉の柔軟性を保てます。

逆にストレッチ等を行わないでいると、最初の方は何も感じないかもしれませんが徐々に筋肉の緊張が強くなり、夜中寝ていて足がつったり、ちょっとしたことで肉離れを起こしやすくなったりする可能性があります。

ですので、怪我をせずに長く続けるためには体の疲労を残さないとともに、筋肉も柔らかくしておく必要があります。

もうすでに、日常生活でウォーキングやジョギングを取り入れている方、またこれから取り入れていこうと思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。