前にも少し書きましたが、最近は寒くなってきたせいか筋違いや寝違い、腰痛やぎっくり腰などを起こして来院される患者さんが増えています。
年末も近いこともあり、大掃除とまではいかなくてもちょっとした拭き掃除や掃き掃除など、普段あまりしないような動作をしたりしたときに腰痛やぎっくり腰を起こしやすくなります。
特に朝方は氷点下になる日は少ないですが、それなりに冷え込みが厳しくなってきました。
そのような時に、朝方、寝床から急に起き上がろうとしたりすると寝違えや筋違い、腰痛を起こす可能性は高くなります。
気温が低くなっているので、コタツに長い時間入っていたり、暖房の効いた部屋にいる時間が長くなってくるのではないかと思います。寒いとあまり動きたくなくなりますよね。私もコタツに一度入ったらなかなか出られません・・・。
しかし、寒いからといって動かないでいるとますます筋肉や関節は硬くなってしまいます。体操やストレッチ、短い時間でもよいのでウォーキングなど少しでも体を動かして体の柔軟性を高めることをおすすめします。
健康のためだけでなく、腰痛や筋違いなど怪我の予防にもなります。
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