ぎっくり腰は前触れもなく、急に起こります。
（といっても、本当は本人の自覚がなくても、筋肉の疲労が蓄積し、許容量を超えたところで損傷するのですが・・・）
それなので、普段の日常生活動作のような軽度の負荷でも発症します。
たとえば、咳やくしゃみ、靴下を履こうとしたときなど、来院される患者さんの話を聞くと、普段行っている動作などで起こっている事が多いようです。

さて、対処法ですがやはり安静にするのが一番です。
自宅にいる場合なら、座っているより横になってゴロゴロしていた方が、患部の負担はすくないです。
仕事中の場合は、座れるところがあれば座り、横になれる環境であれば横になり、もし帰れるのであれば帰って体を休めることをおすすめします。

すこし長くなりそうなので、続きは次回の記事にします。