Blog記事一覧 > 10月, 2017 | 宇都宮市でぎっくり腰・腰痛・交通事故治療なら柴﨑接骨院 - Part 5の記事一覧
腰痛やぎっくり腰、捻挫、肉離れなど日常生活で気をつけていても起こしてしまうことってありますよね。予防するために筋トレを推奨する本など出ていますが、私としては体操やストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動をする方が良いと考えております。
もちろん筋トレをして筋力をつければ、捻挫や肉離れ、腰痛などの予防になるので否定するわけではありませんが、問題はそれが続けられるかという点です。
私もそうですが、人間、意志が強い人はなかなかいないと思います。初めのうちは勢いもありできると思いますが、数週間、数か月経つうちに断念してしまう方は多いかと思います。
筋トレは効果があるものの、負荷が少し強いので続けにくいと思います。それに比べて体操やストレッチ、またはウォーキングなどの有酸素運動はまだ負荷が少ないため、筋トレをするよりは続けやすいかと思います。
体操やストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、ウォーキングはそれに加えてある程度の筋力もつけられます。なので、怪我をしにくい体を作ることはできるかと思います。
何をするにも「続ける」ことは難しいですが、怪我を予防するためにも少しの時間でも良いので体操やストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動を続けることをお勧めします。
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クライマックスシリーズ、盛り上がっていますね～。１６日に楽天－西武の試合が行われ、５－２で楽天が勝ちました。
レギュラーシーズン３位の楽天が２位の西武に勝ったことで下剋上になりますね。
今日からヤフオクドームでソフトバンクとの試合が始まるみたいです。
いっぽうセリーグの方は、昨日、甲子園で阪神－DeNAの試合が行われ、１－６でDeNAが勝ちました。
こちらもレギュラーシーズン３位のDeNAが２位の楽天に勝ったことで同じく下克上ですね。
DeNAは今日から広島との試合が始まります。
さて、セリーグ、パリーグともに盛り上がっていますがファイナルステージはどうなりますか楽しみですね！
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・寝違えを起こした時にデスクワークをすると、すこし回復に時間がかかることがあります
昨日は午後からようやく晴れ間が見えましたが、今朝は朝から気持ちの良いくらい晴れましたね。最近は雨が続いて洗濯物もなかなか乾かなかったと思いますが、今日はしっかり乾きそうですね。
しかし、気温はそこまで上がらないみたいですね。今日の宇都宮市の最高気温は１８℃の予報になっています。昨日より３℃くらい上がりそうです。
でも、晴れたのもつかの間、明日から引き続き週明けくらいまで雨が続きそうな感じです。しかも、明日の最高気温は１２℃までしか上がらないみたいです。
・・・なんだか完全に冬みたいな感じですね(^-^;
また、日本の南に発生している台風２１号が日本列島に向かってきているみたいです。この台風の影響がある限り雨は続きますかね～
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・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・首を左右に動かしたときの痛みがなかなか取れない場合は関節のゆがみがあることがあります
・運動をしてなかった人が、ウォーキングなどの運動を始める場合には注意が必要です
骨盤の歪みは知らず知らずのうちに生じていることがあります。普段何気なくとっている姿勢でも骨盤のゆがみは簡単に生じます。
「最近腰や臀部に違和感が出てきました」、「腰から足にかけて重さや痛みが出てきました」と話される方もおりますが、このような場合は骨盤のゆがみが原因となっている可能性があります。
椅子に座っている時に足を組んだり、または足首で交差させたり、横座り、立っているときに片足に重心をかけた姿勢でいるといったようなことでも骨盤はゆがみます。
骨盤のゆがみを放置しておくと、腰痛やぎっくり腰、腰から足にかけての重さや痛み、違和感、しびれ、骨盤周辺の重さや不快感など様々な症状が出る可能性が高くなります。
骨盤の歪みが生じたら、骨盤矯正の体操やストレッチを行う方は多いかと思いますが骨盤の関節面は他の関節と違ってすこし複雑です。
なので、少し運動や体操、ストレッチなどを行っても歪みが治らない場合が多いです。
歪みを放置しておくと上記のような様々な症状が、後々になってから出てくることがありますので、「少し歪んでいるかな？」、「腰周辺に違和感がある」、または先ほど書いたような姿勢をとることがあるといった場合は早めに治療院で適切な骨盤矯正を受けることをお勧めします。
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・ぎっくり腰や腰痛を起こして数週間が経過したら冷シップは貼らないほうが良いです
今朝も寒かったですね～。昨日の夜はさすがに私もすこし厚手の布団を出しました。
一日今日も雨が降ると思ったら早いうちに止んで、予報が変わって午後からは晴れマークになっていますね。しかし、気温はそこまで上がらないみたいで、今日の宇都宮市の最高気温は１７℃になっています。それでも昨日より４℃は高いみたいです。
明日も晴れマークに変わりましたね。でも、明後日以降はまた引き続き雨マークが続いていますね(^-^;
選挙も今度の日曜日で投票日が近づいてきましたが、今週いっぱいくらいはこの寒さは続きそうな感じですね。来週以降はもう少し暖かくなると良いですね～。
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・足がつった後に痛みが残っている場合は、肉離れを起こしている可能性があります
昨日は１２月上旬の気温だとか、約４０年ぶりくらいに１０月で最高気温が１５℃を下回ったとかずいぶん寒くなってきましたね。
このように気温が下がって寒くなってくると、筋肉や関節の柔軟性は低下して体は硬くなりがちです。そうなると日常生活でのちょっとした動作でも腰痛やぎっくり腰などを起こしやすくなります。
来院される患者さんでも「立ちながら靴下をはこうとかがんだ時、腰を傷めました」、または「床に置いてある物を取ろうとしたとき、ぎっくり腰になりました」といって来られる方もおります。
寒くなったり、仕事などの疲労や負担が溜まったり、または運動不足などで筋肉や関節の柔軟性が低下して体が硬くなると、このような日常生活での些細な動作でも負傷することがあります。
傷めてこのような症状が出てから、これは運動不足だと思い体操やストレッチなどをされる方も中にはいらっしゃいますが、これは症状を悪化させたり長引かせたりする原因となりかねませんのでしない方が無難です。
予防するためには日頃からの運動や体操、ストレッチが重要になってきます。普段からこのように体を動かして筋肉や関節の柔軟性をつけて体を柔らかくしておけば、日常生活でのちょっとした動作でも傷めにくくなります。
それでもやはり傷めることはありますので、その場合はまず安静にして、なるべく早めに接骨院などの治療院で適切な治療を受けることをお勧めします。
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今日の寒さは身にしみますね～。まだ１０月中旬なのに何と１２月上旬の気候だそうです・・・。
これだとコタツやヒーターをつけるのも無理ないですよね。こんな気候なのに、南の方では台風が発生して日本に近づく可能性もあるそうです^^;
さて、ここ数日雨が続いていますが、１０／１４（土）にサッカーＪリーグの栃木ＳＣ－セレッソ大阪Ｕ－２３の試合が行われ、１－０で栃木ＳＣが勝利しましたね。ここ数試合連勝しています。
これで栃木ＳＣの勝点は５２となり、２位の沼津との勝点の差は５となりましたね。
残り試合が少なくなってきました。難しいかもしれませんが、このまま首位をキープして独走してほしいものですね！
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・筋違えや腰痛などの症状を早く治すためにも、お風呂のお湯に浸かることをお勧めします
・お孫さんを抱っこする際には腰痛やぎっくり腰に注意してくださいね
