Blog記事一覧 > 9月, 2017 | 宇都宮市でぎっくり腰・腰痛・交通事故治療なら柴﨑接骨院 - Part 4の記事一覧
最近は秋晴れで爽やかで良い天気の日が多いですね。こんな天気だと布団を干したくなる方も多いのではないでしょうか。
布団を干そうとして腰痛やぎっくり腰になる方、たまにいらっしゃいます。
来院される患者さんで、「布団を干したときは何ともなかったのですが、翌日になってから腰痛が出てきました」、または「布団を持ち上げようとした際にぎっくり腰になりました」といって来られる方がたまにおります。
布団は重いですよね。持ち上げるときは中腰の姿勢で行うことが多いかと思いますが、この姿勢は腰に負担がかかるため傷めやすいです。
ですので、普段からストレッチや体操などをして体を柔らかくしておくことが大切になってきます。また、ウォーキングなどの有酸素運動を行うことによっても足腰の強化につながるため予防になります。
何事も続けることが大事ですね。
それでも腰に不安がある方は、布団を干そうとする前に腰痛ベルトや骨盤ベルトを使用することをおすすめします。
腰痛ベルトや骨盤ベルトを使用することにより腰の筋肉や関節にかかる負担が減るため、これも腰痛やぎっくり腰の予防になります。
腰痛やぎっくり腰を１００％防ぐことは難しいですが、上記のことを意識すれば少しでも傷める確率を減らせるかと思います。
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・ぎっくり腰が癖になっている方はしっかりと治療されることをおすすめします
早いことにもう９月の下旬には入ろうかとしています。今日は彼岸の入りです。早いですね～。
お盆が過ぎたらもうお彼岸て感じです^^;
さて、私もｉＰｈｏｎｅユーザーですが９月２０日の今日、新しいOSであるiOS１１がリリースされたそうです。今回追加された機能は、まずキーボードを左右に寄せられて片手だけでの操作が可能になったみたいです。
確かに今までのキーボードだと片手で届きそうで届かないって言ったところですか。両手でないとキーボードが打てないのですこし煩わしく感じたこともあったような気がします。
あと、ＱＲコードをカメラのアプリで読み取れるようになったみたいです。私の場合は別のＱＲコードを読み取れるアプリをインストールしていたのでそこまで不便は感じなかったのですが。
それとウェブサイトをＰＤＦにして保存できるようになったみたいです。
まだ、いくつか追加された機能はあるみたいですが、日増しに便利になってきますね～。
さっそく充電しながらインストールしてみたいと思います(^-^)
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天気予報で曇り時々晴れになっていたので少しは晴れるかと思っていたのですが、思いのほか朝から雲が多くどんよりした天気ですね。
気温も思ったより涼しいですね。今日の宇都宮市の最高気温は２８℃だそうです。ですが、湿度が少なくカラッとしているせいか、そこまで上がっている感じは体感的にはしません。
食欲の秋なのか、私の息子は離乳食を始めて早くも１ヶ月は経過するのですが、「そんなに食べて大丈夫なの？」ってこっちが思うくらい食べます。
口の前にスプーンで差し出すと、口を大きく開けます。あげてもあげても口を大きく開けます・・・。
「余程お腹が空いているのか？・・・いや母乳はたらふく飲んでいるんだけどな～」と思いつつ。
体重計に座らせてみたら７．４㎏と表示されました。とりわけ太っているわけではなさそうだけど・・・、っていうより前に測った時に比べてたいして増えてない。
最近はズリズリして這うようになって運動量が増えたから消費も激しいのでしょうかね。
しかし、食べてる姿を見ると可愛いのでついつい沢山あげたくなってしまいます。最近はコードもよく噛むようになりました。成長が早いですね～。
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・交通事故後のむち打ちの治療は早めに開始されることをお勧めします
・ぎっくり腰が癖になっている方はしっかりと治療されることをおすすめします
膝痛はスポーツなどの運動やハイキング、山登り、旅行などで長距離歩いた時などに出やすいです。
それ以外でも座っている姿勢から立ち上がった時や階段の上がり下り、少し小走りをした時、床の拭き掃除といったような日常生活での動作でも傷めることがあります。
膝痛の患者さんは当接骨院にもけっこう来院されますが、来院される患者さんから「先生、スクワットはしてもよいですか？」、「自分でもストレッチやマッサージをしてもよいですか？」といったような内容のことを聞かれることがあります。
症状にもよりますが膝痛を起こしてから数週間～数か月経過したものは、ストレッチなどの柔軟体操は問題ないことが多いです。スクワットなどの筋トレに関しては膝にすこし強い負荷がかかりますので症状によります。
膝痛を起こして間もない時はどうかといいますと、痛みが軽い場合でも基本的にそのような運動や体操はせずに安静にすることが回復を早めます。
逆にその時期にストレッチやスクワットなどを行ってしまうと、症状が悪化したり長引いたりしてしまう可能性があります。
膝痛がある時にスクワットやストレッチを行ってもよいかどうかは、なかなか自分では判断できないと思います。
ですので、基本的にはそのような柔軟体操や筋トレは行わずに日常生活での動きくらいにとどめておき、治療院等で治療を担当してくださっている先生に相談されることをお勧めします。
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・交通事故後のむち打ちの治療は早めに開始されることをお勧めします
・運動をしてなかった人が、ウォーキングなどの運動を始める場合には注意が必要です
患者さんで「孫が来ていたので抱っこをしていたら腰痛になりました」、または「孫と遊んでいたら翌日になって腰痛がでてきました」と言われ来院される方がそれなりにいらっしゃいます。
自分のお子さんももちろん可愛いと思いますが、お孫さんも可愛いですよね。近くにいると抱っこやおんぶ、遊んだりと何かと構いたくなるのではないでしょうか。
ですが、お孫さんを抱っこしたりおむつの交換、お風呂に入れたり遊んだりといったようなことは腰に負担がかかるため、徐々に蓄積して腰痛を発症することがあります。ぎっくり腰を起こすこともあります。
少しでも腰にかかる負担を減らすためにも、抱っこをするときは一人で長い時間せずに少し布団などに寝かせたり、抱っこを他の人に変わってもらったりといったように、腰を休める時間を作ることをお勧めします。
また、普段から腰痛持ちの方や腰があまり強くない方は、お孫さんの世話をする前に腰痛ベルトや骨盤ベルトをすることでも少しは腰にかかる負担が和らぎます。
それ以外に、腰痛などの痛みが出てない時からウォーキングなどの運動を日頃から取りいれる事によって、足腰の強化につながりこれも腰痛の予防になります。
自分のお子さんを世話する時と違って、お孫さんの世話をするときには年齢も上がっていることもあり筋力や体力が低下していることが多いです。
ですので、上記のことを踏まえて少しでも予防されることをおすすめします。
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・交通事故後のむち打ちの治療は早めに開始されることをお勧めします
昨日は台風の影響か気温が一気に上がりましたね。昨日の宇都宮市の最高気温は３３℃もあったそうです。季節外れな感じでしたね。確かその前の日が２０℃いかないくらいだったような・・・、少し肌寒かったので長袖を着ていたと思いました(^-^;
この寒暖差は体の負担が大きいですよね。患者さんでも風邪を引いたり体調を崩されている方が何人かいらっしゃいました。着るもので調節して何とか気をつけたいものですね。
台風１８号、通り過ぎましたがこの辺はあまり影響がなくて良かったです。
明日はお彼岸です。暑さ寒さも彼岸までと言われているくらいですが、大体毎年その通りになっていますね。
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・運動をしてなかった人が、ウォーキングなどの運動を始める場合には注意が必要です
朝起きたら首に痛みが・・・、寝違えました（泣）
たまにやります。でも、さすがに仕事で患者さんの施術にあたっているので、対処法や姿勢、治療などは分かります。
寝違えで特に注意した方が良いことは、揉んだり押したりしない、動かさないことです。
「動かさないこと」といっても全く動かさないわけにはいきません。厳密にいうと、左右に向きたい時など首だけでなく体と一緒に動かすことです。
また、冷湿布などがあれば患部に貼っておいたり、痛みを抑える塗り薬などを持っていれば塗ることでも効果があります。
これだけでも楽にはなってくると思います。
しかし、接骨院などの治療院で施術を受けた方が、炎症や腫れの引き、痛みの回復具合はずいぶんと違ってきますので、寝違えを起こした時は早めに治療を受けることをお勧めします。
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・ぎっくり腰が癖になっている方はしっかりと治療されることをおすすめします
