年末が近づいてきました。職種によってはそろそろ仕事納めで年末年始の休みに入るところもあるかと思います。休みの間に帰省される方もいらっしゃるかと思います。
中には車で長時間運転される方もいらっしゃるかと思いますが、渋滞を避けるために時間帯や日にちを調整したり、またこまめに休憩を入れたりして腰の負担を軽減するようにして腰痛には注意してくださいね。
電車などを利用する方は手荷物が多くなると思いますので肩や腰に負担がかかりやすいです。なので、予防するためにも出発する前にストレッチや体操を行いすこしでも体を柔らかくしておくことをお勧めします。
また、風邪も流行っていますが、インフルエンザも徐々に増えてきているみたいです。うがいや手洗い、マスク等などでそちらもしっかり予防していきたいですね。せっかくの休みなのに寝正月ってことになってしまうと悲しいですよね。
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